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夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會(huì)瘦嗎？

時(shí)間：2017-07-19 11:30:47 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 1636

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會(huì)瘦嗎，這是夏天在炎熱的天氣下的人們常見(jiàn)的問(wèn)題，夏天容易出汗，是不是就代表著人更容易瘦呢。今天就來(lái)跟大家講講，這個(gè)關(guān)于出汗減肥多的誤區(qū)。

夏天出汗可以減肥嗎

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為這種說(shuō)法毫無(wú)道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說(shuō)每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會(huì)瘦嗎？

生活中很多人都會(huì)認(rèn)為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機(jī)能處于不變的狀態(tài)，其適應(yīng)能力會(huì)大大降低。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機(jī)能亢進(jìn)，如果一點(diǎn)汗也不出，熱就會(huì)積蓄在體內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。當(dāng)然汗出得太多對(duì)健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會(huì)濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，我們?cè)诹骱箷r(shí)要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費(fèi)。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開(kāi)。

夏天多出汗會(huì)瘦嗎

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定脂肪消耗

并不是簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到脂肪燃燒的功效。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪才會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會(huì)瘦嗎？

是不是大量出汗成為運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)硬性指標(biāo)?這個(gè)觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。正常出汗對(duì)人體健康有利，但是出汗過(guò)多，就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

出汗的過(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會(huì)瘦嗎？

出汗越多不代表越減肥

運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。為了調(diào)節(jié)體溫，汗腺會(huì)分泌汗液。汗液則通過(guò)蒸騰帶走身體部分熱量。排汗帶走熱量同時(shí)帶走了身體的大量水分和一些電解質(zhì)。出汗前后反映出來(lái)的體重差，主要是因?yàn)樯眢w失去大量水分。

夏季高溫環(huán)境下，體溫升高更快，汗腺分泌的汗液增多，帶走水分會(huì)變多，體重也就下降更多。另外，有些人由于天生體質(zhì)或患多汗癥的原因，就算不運(yùn)動(dòng)也容易汗流如雨。因此，單憑出汗多少來(lái)衡量減脂效果，未免有些偏頗。

夏天出汗可以減肥嗎？夏天多出汗會(huì)瘦嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥的效果不以出汗多少作參考，主要看在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪轉(zhuǎn)化為熱量的程度。拿仰臥起坐來(lái)說(shuō)，你快速做了多次仰臥起坐，累得大汗淋漓，但是過(guò)程中，仰臥起坐主要是消耗糖分來(lái)提供能量，燃燒脂肪供能少，那便無(wú)法達(dá)到很理想的減脂效果。