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養(yǎng)心調(diào)神,一覺睡到自然醒

時間：2016-01-02 10:49:14 編輯：本站整理 399

對于中醫(yī)來說治療失眠的最好方法就是養(yǎng)身，養(yǎng)神，養(yǎng)心等這有這樣才能有效的治療好失眠狀態(tài)，接下來就讓我們一起來看看如何治療吧。

調(diào)養(yǎng)安祌法主要有以下幾種

1、清靜養(yǎng)神法

古人常說：“靜者壽，躁者夭?！边@是因為心常靜則神安，神安則寐，神安則五臟六腑的氣機(jī)協(xié)調(diào)，精神日漸充實，就能延年益壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心者，君主之官也，神明出焉?！比鐬槟臣虑榘l(fā)愁，這就是在用“心”做事。心神日理萬機(jī)，常常處于動而難靜的狀態(tài)，心神過于躁動，就會導(dǎo)致失眠。而且，長此以往，還會擾亂臟腑，耗氣傷精，容易招致疾病，甚至促人衰老，減短壽命。清靜養(yǎng)神，心靜制躁，是防治失眠癥的重要方法。

2、適度用神法

強(qiáng)調(diào)靜以養(yǎng)神，并非絕對的神靜不用。實際上，沒有哪個人可以做到絕對的“靜思滅想”，即便是植物人。是人就肯定會用心去思索一些事情，但凡事都應(yīng)有個度，過猶不及。要用心神，但是不要過度透支，這樣只能適得其反。因此，不妨讓自己的心神處在一個適中的狀態(tài)，也就是我們常說的“和諧”。因此，要把心神調(diào)整到一種和諧的狀態(tài)，達(dá)到“神安則靜寐”。

3、動形怡神法

道家創(chuàng)始人老子就有“繞室行千步，始就枕”的習(xí)慣。有的人就會說了，道家不是一直主張清靜無為嗎？道家是力主清靜的，但是也并不完全排斥動形以怡神。事實上，適當(dāng)?shù)倪\動絲助于睡眠，比如散既此舒筋活絡(luò)，也能動中得靜，動而怡神。

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4、節(jié)欲守神法

人的欲望是無限的。你可能因為失戀而失眠；可能因為沒錢買奢侈品而失眠，也可能因為身體被疾病纏繞而失眠……總之，欲望也是導(dǎo)致失眠的一個因素。當(dāng)然，這里說的欲望專指性欲，節(jié)欲便是指節(jié)制性欲。節(jié)，調(diào)節(jié)之意，意為適度而止，不可不用。只有這樣才能使神守心中，而心神寧靜則入眠安寧。