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時(shí)間：2017-01-08 08:42:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 5210
汗蒸的好處有不少，能排毒養(yǎng)顏，長(zhǎng)期堅(jiān)持汗蒸，還能有效減除身體肥肉。不少人困惑，汗蒸一個(gè)月能瘦多少斤？關(guān)于，汗蒸一個(gè)月能瘦多少斤？汗蒸減肥多久看到效果？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！
減肥的根本在于能量轉(zhuǎn)換，汗蒸只是一種懶人的有氧運(yùn)動(dòng)（也可以排毒養(yǎng)顏），如果不控制飲食，是達(dá)不到減肥效果的。而且汗蒸減肥是需要檢查的，汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可，一個(gè)月在看看效果，每個(gè)人的效果是不一樣的。有人作用明顯，有人作用不明顯！而且大家需要注意，汗蒸的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則毛孔擴(kuò)張失去彈性，怕風(fēng)怕涼，且太頻繁容易造成體液丟失的。
汗蒸減肥是否看到效果并沒有具體期限，這還要由減肥者自身情況來決定。不過，無特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續(xù)汗蒸一個(gè)月，并且蒸完之后不暴飲暴食，同時(shí)生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個(gè)月或許能瘦個(gè)7、8斤。所以，對(duì)于汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看，不可盲目夸大，要達(dá)到理想的效果并維持功效穩(wěn)定，還是需要長(zhǎng)期積累，并不能一蹴而就。
汗蒸雖說可以減肥，但去汗蒸房的頻率不能過多，普通的汗蒸房一周去一次即可。天天汗蒸對(duì)身體不好,按西醫(yī)來說,排汗過多容易引起體內(nèi)液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫(yī)來說,汗為體內(nèi)的津液,津血是同源的,發(fā)汗過多極其容易導(dǎo)致人體傷津耗液,引起體內(nèi)津液不足的各種癥狀,比如陰虛,燥癥等。所以，并不建議經(jīng)常汗蒸。
就算是納米汗蒸也只能初期可連續(xù)蒸7天，但后面最好是一周3-5次，這樣才能達(dá)到汗蒸的最大效果。納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎(chǔ)上進(jìn)行改良，做出一種更適合養(yǎng)生的一種休閑項(xiàng)目。它采用最新的納米科技來結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)汗蒸法。納米汗蒸之所以頻率可以多一些，是因?yàn)榧{米汗蒸在汗蒸的同時(shí)，提供了由納米制水機(jī)分解的含有二十多種微量元素的納米弱堿性水，不但可以充分地補(bǔ)充流失的水份，更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。
1、汗蒸時(shí)配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個(gè)部位，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，更加有利于減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。
2、汗蒸后可以做一些收細(xì)毛孔的面膜，有利于肌膚的保濕美白。
3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時(shí)需要補(bǔ)充水分，增加體內(nèi)毒素的排除。
4、女性經(jīng)期不適合汗蒸，需要特別注意。
5、汗蒸時(shí)間不要超過15-20分鐘，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體失水，甚至產(chǎn)生脫水癥狀，對(duì)各個(gè)器官損傷比較大。
6、在寒冷的冬天，采用汗蒸減肥的效果是最好的，因?yàn)槎鞖鉁乇容^低，人體活動(dòng)以后散熱就比較快。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，如果在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節(jié)要大很多。
7、汗蒸要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。身體不好的人，應(yīng)在他人的陪同下去享受汗蒸。
8、汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。
9、汗蒸的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則毛孔擴(kuò)張，容易失去彈性。
10、汗蒸的時(shí)候不宜吹風(fēng)，也不宜受涼。
11、飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。
12、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙，不宜食用過涼食物。10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。
13、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸。
14、汗蒸前，請(qǐng)先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入。
15、汗蒸前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐。
16、身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在重新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
17、有出血傾向者，嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、結(jié)核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。
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