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汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

時(shí)間:2017-01-04 16:22:43 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 807

汗蒸,是我們生活中,比較常見(jiàn)的養(yǎng)生項(xiàng)目!不少人會(huì)經(jīng)常去汗蒸館做汗蒸,不僅可以排出身體多余濕氣水分,還能養(yǎng)顏減肥呢!關(guān)于,汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!

汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

汗蒸對(duì)身體好嗎

汗蒸熱療法主要表現(xiàn)在治療汗寒濕癥,痛風(fēng)、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿痛、各類(lèi)頸腰椎突出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死、中風(fēng)、偏癱。汗蒸熱療法能使中老年人身體陰陽(yáng)平衡調(diào)理,強(qiáng)化機(jī)能細(xì)胞、殺菌消毒,各類(lèi)皮膚瘙癢,初得風(fēng)寒外感,通經(jīng)活絡(luò)、除濕去痛、調(diào)解睡眠、利于疲勞人群、助人神清氣爽。但是容易受到風(fēng)濕寒毒入侵。在汗蒸過(guò)程中,細(xì)胞加速活躍,一旦汗蒸結(jié)束,溫度急劇下降或者遭遇風(fēng)吹,那么就容易受到寒氣的入侵,嚴(yán)重者,可能會(huì)有疼痛感出現(xiàn)體質(zhì)弱的人容易造成虛脫、暈厥。

汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

汗蒸的好處和壞處

汗蒸的好處:

1、美容養(yǎng)顏:我想這也是為什么韓國(guó)美女是無(wú)數(shù)中國(guó)屌絲的夢(mèng)中情人。在汗蒸的過(guò)程中,肌膚內(nèi)的細(xì)胞開(kāi)始活躍,加速排除皮膚中的毒素,使肌膚充分吸水,具有彈性,幾次汗蒸之后,皮膚明顯美白起來(lái)。

2、減壓力:汗蒸的過(guò)程中,人可以充分的放松,思想壓力開(kāi)始釋放,身體緊張狀態(tài)可以得到緩解。汗蒸結(jié)束,人突然像變輕了一樣,而且精神煥發(fā)。

3、減肥:汗蒸也有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過(guò)程中,體內(nèi)的脂肪開(kāi)始加速燃燒,因此,汗蒸具有一定的減肥塑身的效果。

4、防抗癌:有數(shù)據(jù)研究顯示,韓國(guó)人經(jīng)常蒸桑拿的人,和那些不蒸桑拿房的人群比起來(lái),患癌的幾率降低了3倍。專(zhuān)家解釋說(shuō):汗蒸的溫度在40~50度,濕度也比較高,這樣就會(huì)將體內(nèi)的一些重金屬致癌的物質(zhì)排出來(lái),減少癌細(xì)胞的數(shù)量。

汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

汗蒸的壞處:

1、質(zhì)弱的人容易造成虛脫,汗蒸會(huì)消耗大量的能量,而如果身體體質(zhì)較弱,就有可能出現(xiàn)昏厥等情況。所以體質(zhì)弱的人要縮短汗蒸的時(shí)間。

2、事物都有兩面性,汗蒸也不例外。汗蒸后,容易收到風(fēng)濕寒毒入侵。在汗蒸過(guò)程中,細(xì)胞加速活躍,一旦汗蒸結(jié)束,溫度急劇下降或者遭遇風(fēng)吹,那么就容易受到寒氣的入侵,嚴(yán)重者,可能會(huì)有疼痛感出現(xiàn)。

3、然汗蒸可以達(dá)到減肥的效果,可是在整個(gè)汗蒸過(guò)程中,人體會(huì)消耗很大的能量。所以當(dāng)結(jié)束汗蒸后,人體會(huì)出現(xiàn)饑餓感,但是這個(gè)時(shí)候如果你無(wú)所顧忌的飲食,就有可能出現(xiàn)反彈情況。

4女性月經(jīng)期間是嚴(yán)禁汗蒸的,另外有高血壓癥狀和心臟病的人員也不可以進(jìn)行汗蒸。另外,據(jù)報(bào)道,汗蒸可能會(huì)影響男性精子質(zhì)量。

汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

汗蒸的注意事項(xiàng)

1、汗蒸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),過(guò)頻,每周一至二次比較適當(dāng),一次可根據(jù)汗出的情況大約一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間,在做汗蒸時(shí),一定要適量喝水,有利于汗出,痛風(fēng)的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達(dá)水,汗蒸后,如感到身體無(wú)力可喝點(diǎn)淡鹽水和含鉀較多的柑桔水,以補(bǔ)充因汗蒸后體內(nèi)丟失的鉀與鹽,也可以補(bǔ)充點(diǎn)鈣。推薦閱讀:霧霾天氣注意事項(xiàng)有哪些霧霾天氣如何保健養(yǎng)生

2、有心腦血管疾病的患者汗蒸時(shí),要注意保護(hù)好自己,一但感到身體不適要馬上離開(kāi)汗蒸房間,在空氣比較流通的房間平臥休息。要隨身攜帶急救藥,利于救治。

3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通腎臟功能,汗出后必然導(dǎo)致尿量減少,不利于腎臟功能的正常排泄。

4、體驗(yàn)完后10至20個(gè)小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于修復(fù)過(guò)程中,最好不要洗浴,用毛巾擦拭就可以。

5、蒸完之后有的人會(huì)繼續(xù)出汗等停止之后在上街,不要接觸冷的物品。

汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

不正確汗蒸對(duì)身體的壞處

1、初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境,身體本身對(duì)高溫的抵抗力很有限,容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺(jué),因此,初次使用的人在38—50℃時(shí)只能在房?jī)?nèi)停留10分鐘左右,不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

2、汗蒸房在安裝、裝修過(guò)程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運(yùn)輸過(guò)程中不可避免的存在污染,另外,部分人群對(duì)箱體木料和竹簾的氣味比較敏感,在大量吸入這些氣體之后,會(huì)出現(xiàn)不適癥狀,比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此,新購(gòu)汗蒸房在使用前應(yīng)持續(xù)加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開(kāi)氣窗打開(kāi)門(mén)充分釋放房?jī)?nèi)的氣體,等室內(nèi)溫度降至室溫時(shí)重新開(kāi)啟電源加熱,如此反復(fù)2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸的最適溫度是38—50℃,溫度過(guò)高汗液蒸發(fā)過(guò)快,皮膚感覺(jué)干燥,影響出汗量。溫度過(guò)低達(dá)不到出透汗的目的,造成汗蒸后肌膚不清爽。

4、汗蒸最適宜的時(shí)間長(zhǎng)度是45分鐘以?xún)?nèi),時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成身體細(xì)胞過(guò)度脫水萎縮,體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過(guò)大,細(xì)胞過(guò)度滲透吸水,形成水腫。

汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

5、汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒,但是同時(shí)也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子,一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充,過(guò)度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”,導(dǎo)致脫水或水腫。

6、汗蒸房?jī)?nèi)溫度較高,濕度較低,氣流速度很快,氧氣含量較室外稍低,可引起心跳加快,血壓很大程度的升高,增大心臟負(fù)荷,易引起高血壓、心臟病突發(fā),出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此,有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、汗蒸時(shí)身體大量出汗,腎臟、汗腺等過(guò)濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此,腎臟功能不全的人不宜過(guò)量汗蒸。

8、飯后,特別是飽餐后半小時(shí)內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸,皮膚血管擴(kuò)張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應(yīng),勢(shì)必影響食物的消化吸收,對(duì)健康不利。

汗蒸對(duì)身體好嗎?汗蒸的好處和壞處

9、過(guò)度勞累或饑餓時(shí),人體細(xì)胞張力較差,對(duì)冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫,浮腫等癥狀。

10、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低,出入汗蒸房時(shí),冷和熱多次交替,易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。

11、年輕男子最好不要汗蒸,頻繁汗蒸可能會(huì)導(dǎo)致不育,當(dāng)然,也不是說(shuō)就絕對(duì)不能洗桑拿,偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育,大可放心享受。

12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸,老年人機(jī)體臟器不同程度衰退,若強(qiáng)行出汗可導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,加之吸收系統(tǒng)功能衰退,不能得到及時(shí)足量補(bǔ)充,輕則危害健康,重則有生命之憂。

13、汗蒸過(guò)后8—10個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要洗澡,因?yàn)槊状藭r(shí)正在打開(kāi)進(jìn)行排毒,如果這個(gè)時(shí)候洗澡,水中的不干凈物質(zhì)會(huì)滲透到毛孔中,導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張。

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