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男性補(bǔ)精氣吃什么食物好 吃4食物就對(duì)了

時(shí)間:2015-12-15 14:42:05 編輯:本站整理 1115

男性到了24與32歲之時(shí),正值身體強(qiáng)壯之時(shí),對(duì)于這時(shí)的男性營(yíng)養(yǎng)均衡將顯得猶為重要,那么吃什么食物對(duì)于這個(gè)時(shí)期的男性來(lái)說(shuō)更加的重要呢?!以下推薦的四種食材你值得擁有。

「三八」即24歲,此時(shí)男性腎氣已分布全身,具有成長(zhǎng)快速,身體活力十足,皮膚、筋和肌腱充滿彈性,智齒開(kāi)始長(zhǎng)出的特點(diǎn);「四八」即32歲,此時(shí)男性精氣已充實(shí)全身,具有身高不變,身體開(kāi)始變寬、變厚,體重稍微有所增加的特點(diǎn),生理發(fā)育達(dá)到另外一個(gè)高峰?!溉恕?、「四八」這兩個(gè)階段的男子,正值從青年成熟期到青壯期的過(guò)渡階段,在飲食上特別要求營(yíng)養(yǎng)均衡,充分補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分以供生長(zhǎng)所需。

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★扇貝

性味歸經(jīng):

性平,味甘;歸肝、膽、腎經(jīng)。

功效:

滋陰補(bǔ)腎,調(diào)胃下氣,利五臟。

主要營(yíng)養(yǎng)成分:

蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等。

選購(gòu)與貯藏:

應(yīng)選擇外殼顏色比較一致且有光澤、大小均勻的扇貝,不能選太小的,否則會(huì)因

性味歸經(jīng):

性平,味甘;歸脾、胃經(jīng)。肉少而食用價(jià)值不大。觀察外殼是否張開(kāi),活扇貝受外力影響會(huì)閉合,若是張開(kāi)後無(wú)法合上的為死扇貝,不能選用。冰箱冷凍存放即可。

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★銀杏

性味歸經(jīng):

性平,味甘、苦、澀,有小毒;歸肺、腎經(jīng)。

功效:

斂肺氣,定喘,縮小便。

主要營(yíng)養(yǎng)成分:

蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、淀粉等。

選購(gòu)與貯藏:

選購(gòu)時(shí),以外殼白色,種仁飽滿、色白者為佳。乾品置於通風(fēng)乾燥處,鮮果要放在通風(fēng)陰涼處貯藏,不能曝曬,以防霉變。

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★牛肉

性味歸經(jīng):

性平,味甘;歸脾、胃經(jīng)。

功效:

補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾益腎。

主要營(yíng)養(yǎng)成分:

蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B群、維生素D、鈣、磷、鐵等。

選購(gòu)與貯藏:

選購(gòu)時(shí),看肉皮有無(wú)紅點(diǎn),無(wú)紅點(diǎn)者為新鮮牛肉,有紅點(diǎn)者品質(zhì)不佳;看肌肉,新鮮牛肉的肌肉有光澤,紅色均勻;看脂肪,新鮮牛肉的脂肪呈潔白色或淡黃色。貯藏方法以置於冰箱的冷凍室內(nèi)為首。

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★黃瓜

性味歸經(jīng):

性涼,味甘;歸肺、脾、胃經(jīng)。

功效:

止渴,解暑,利尿。

主要營(yíng)養(yǎng)成分:

醣類、咖啡酸、胺基酸、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。

選購(gòu)與貯藏:

挑選瓜體細(xì)長(zhǎng)均勻,表面的刺還有一點(diǎn)扎手,顏色鮮綠者為佳。保存時(shí)不要清洗,將黃瓜用紙包好,在紙外面用保鮮膜或保鮮袋封緊,放進(jìn)冰箱保存即可。

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