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心臟病可以運動嗎？心臟病能不能運動？

時間：2016-09-16 14:16:40 編輯：5號網(wǎng)-lkn 590

心臟病可以運動嗎？建議有心臟病的人不要做劇烈的運動，劇烈運動不僅沒有強(qiáng)身健體的效果，還可能會導(dǎo)致發(fā)病。關(guān)于心臟病可以運動嗎？心臟病能不能運動？小編為您一一解答。

心臟病可以運動嗎？心臟病能不能運動？

心臟病可以運動嗎

病情穩(wěn)定的心臟病患者可以做適量的運動，而且恰當(dāng)?shù)目祻?fù)運動對于心臟病的恢復(fù)是很有好處的。反之不做任何運動將導(dǎo)致患者心功能進(jìn)一步降低，反而不利病情的恢復(fù)。

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心臟病人避免上午鍛煉

人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗塞的危險。如果確診為患有心臟病，就應(yīng)該改一改自己的健身運動習(xí)慣，不宜在上午進(jìn)行鍛煉，否則不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，反而會有害。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對4000名曾有心臟病發(fā)作史的患者作調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，清晨是心臟病發(fā)作的高峰時間。在一天24小時中，心臟病發(fā)作有一個時間節(jié)律，每天上午6至9時為發(fā)作的“高峰期”，心絞痛和猝死都傾向于上午9時左右發(fā)生。上午9時發(fā)作的非致命性心臟病，要比晚上11時發(fā)作的心臟病多三倍左右。此外，日本學(xué)者的研究表明，心臟病患者在一天內(nèi)對身體負(fù)荷的反應(yīng)有所不同，清晨的反應(yīng)最差。如果這時進(jìn)行較重的體力勞動或劇烈運動，就容易出現(xiàn)危險。因此，心臟病患者在進(jìn)行體育鍛煉時，最好不要把鍛煉時間選在清晨，安排在晚上或下午為好。

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心臟病人定期運動能延壽

美國一項新的研究顯示，與那些整天坐在沙發(fā)上看電視的人相比，有規(guī)律地定期步行或做園藝的中年人，死亡的危險要低得多，即使他們是心臟病或中風(fēng)的高危人群也是一樣。研究結(jié)果說，50到60歲的人如果經(jīng)常運動，與那些久坐不動的人相比，其早死的危險會減少35%；研究還發(fā)現(xiàn)，運動所改善的程度對吸煙者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病或高血壓）來說更明顯，定期運動的人早死的危險可減少45%。

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心臟病運動有什么好處

科學(xué)的運動鍛煉能夠逐步提高心血管的適應(yīng)能力，降低心臟病發(fā)作次數(shù)。醫(yī)生對患者進(jìn)行心臟功能評估，制定出個人化的運動方案，指導(dǎo)患者循序漸進(jìn)地鍛煉，并結(jié)合控制情緒、減肥、平衡飲食、戒煙、危險因子評估等措施，幫患者達(dá)到心臟功能的最大潛能。

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心臟病患者的運動法則如下

散步：

散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

慢跑：

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

太極拳：

對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

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體育鍛煉注意事項

任何人，如果在運動結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運動量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運動量；運動量應(yīng)從小到大，時間從短到長，循序漸進(jìn)；進(jìn)餐與運動至少間隔1小時以；運動最適宜的溫度是4℃－30℃；運動時若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時，應(yīng)立刻停止，必要時需就醫(yī)。