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時(shí)間：2021-12-17 08:25:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
汗蒸一般是晚上的時(shí)間去比較好，因?yàn)楹拐敉戤呏?，就可以直接休息了，而且汗蒸最好是一周一次，不可太過頻繁。那么汗蒸能否減肥呢？汗蒸可以天天蒸嗎？
汗蒸不能減肥。汗蒸過程當(dāng)中人大量的出汗，能夠增加一點(diǎn)熱量消耗，但不構(gòu)成人體一天消耗的主要方式。而人體熱量消耗主要的方式是基礎(chǔ)代謝的消耗，占全天能量的60-70%。另外，各種活動(dòng)的消耗，還有食物特殊動(dòng)力的消耗，構(gòu)成了人體能量的消耗。汗蒸表面上消耗了一部分熱量，好像人在出汗，實(shí)際這種能量消耗占全天消耗的比重比較低。
汗蒸是不可以天天蒸的，每次汗蒸的時(shí)候可以進(jìn)行體內(nèi)濕氣的排除。但是如果每天都要汗蒸的話，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水液代謝不足，出現(xiàn)嚴(yán)重的缺水的情況。缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥口渴，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)的，酸堿平衡失調(diào)，造成暈倒昏迷等一些病理狀態(tài)。所以汗蒸的次數(shù)應(yīng)該控制在一周一次，每次汗蒸的時(shí)候可以帶上一瓶水及時(shí)的補(bǔ)充水容量，這樣就不怕過分的水液代謝紊亂。
出汗多并不意味著健康。汗蒸時(shí)出汗量是有一定限度的，在身體能承受的基礎(chǔ)上出汗多更好，這表示體液循環(huán)良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了這個(gè)限度，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。
1、容易脫水：人在出汗同時(shí)就是身體內(nèi)水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成人體脫水的情況。因此，汗蒸過程中要及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分。
2、易暈厥：汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現(xiàn)頭暈、暈厥等狀況發(fā)生。所以，汗蒸必須在人能承受的基礎(chǔ)上，要量力而行，且汗蒸過程中及汗蒸過后要學(xué)會(huì)及時(shí)補(bǔ)液。
3、易出現(xiàn)陰虛血虛：汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，過分耗散就會(huì)導(dǎo)致陰虛、血虛，對(duì)心臟也有負(fù)面影響。因此，出汗過多要及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分。
鈣、鉀流失嚴(yán)重：汗蒸在大量出汗，排出身體毒素及垃圾時(shí)，也會(huì)帶走大量的營養(yǎng)素，比如鈣、鉀，長期如此容易缺鈣或營養(yǎng)不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要適當(dāng)補(bǔ)充鈣或鉀，如喝些牛奶、淡鹽水等。
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