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調(diào)養(yǎng)好氣色應(yīng)從生活起居開始

時(shí)間:2015-11-30 10:19:53 編輯: 458

人難免會有氣色不好的時(shí)候,特別是女性朋友經(jīng)常就會氣色不好,想要讓氣色變得更加良好是需要調(diào)養(yǎng)的,只有從生活細(xì)節(jié)開始才能有效的調(diào)節(jié)氣色不好的情況,下面就讓我們一起來看看到底應(yīng)該如何做吧。

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調(diào)養(yǎng)好氣色怎么辦?

腹式呼吸調(diào)肺色

可在早晚進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉,采用腹式呼吸:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂,能調(diào)理肺氣。當(dāng)肺有癥狀時(shí),按20分鐘左右,一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨,把梨核挖掉,中間放上川貝,蒸熟后連皮吃,能清肺熱。

多按勞宮穴心色好

要想心色好,除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動物內(nèi)臟外,每天可以按揉手掌中心的勞宮穴,或用對掌法:雙手合十,然后將手掌根部稍微打開,再慢慢合上但不要合攏,可以感受到手掌心的兩個(gè)勞宮穴在相互吸引。練習(xí)一段時(shí)間后,雙手不接觸,并將距離拉大,常練手掌心相對,能強(qiáng)心健體。

情緒宣泄護(hù)肝膽

人們常說“肝膽相照”,所以護(hù)肝和護(hù)膽有共性,都要學(xué)會宣泄情緒,遇到委屈別憋著。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的作用。生氣時(shí),這個(gè)穴位會特別酸脹,經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。

喝米粥、揉鼻頭養(yǎng)脾胃

對于脾胃來說,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能夠起到滋養(yǎng)的作用。還有一個(gè)簡單的方法就是揉鼻頭,每次20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。

早晚一個(gè)核桃護(hù)腎

護(hù)腎絕招是,每天早晚各吃一個(gè)核桃,多嚼慢咽,多分泌唾液以滋養(yǎng)身體。此外,還可以練習(xí)腳掌心相對,通過刺激涌泉穴,達(dá)到補(bǔ)腎益氣的效果,30分鐘就能練得渾身發(fā)熱。

了解氣色的秘密,可以幫我們對自身健康狀況有個(gè)基本的了解,起到一定的防病作用。專家指出,不忽視身體每一點(diǎn)微小的變化,才是真正的養(yǎng)生秘訣。

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