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平板支撐能否改善駝背 平板支撐對(duì)駝背有效果嗎

時(shí)間：2021-09-14 15:54:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能否可以改善駝背呢？平板支撐對(duì)于駝背的改善效果怎么樣？平板支撐治療駝背的方法是什么？

平板支撐能否改善駝背

正確的平板支撐鍛煉對(duì)治療駝背有幫助。 在練平板支撐時(shí)，動(dòng)作正確，軀干伸直，保持人的頭，肩，背，臀以及腿部在一個(gè)平面上，能強(qiáng)化背部肌肉，還能鍛煉到脊椎、肩部關(guān)節(jié)，能幫助治療駝背。

平板支撐能否改善駝背 平板支撐對(duì)駝背有效果嗎

平板支撐對(duì)駝背有效果嗎

效果還是可以的。駝背能被糾正的稱為活動(dòng)性駝背，不良的姿勢(shì)是其最大因素，而平板支撐最大的作用就是能鍛煉到核心肌群，對(duì)于肩部、頸椎和胸背部肌肉都有改善，它可以平衡肌肉力量，大大的提高你的站姿和穩(wěn)定姿勢(shì)的能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐練習(xí)后，可以始終保持正確的坐姿，而且對(duì)于輕微的脊柱側(cè)彎有矯正作用，對(duì)含胸、駝背等不良體態(tài)都有較好的效果，但是如果想要有更好的效果，還需要在日常生活中避免不良姿勢(shì)。

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平板支撐治療駝背的方法

1、練習(xí)者坐在地板上，膝蓋和腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)手指張開(kāi)。?

2、身體向后傾斜，軀干與地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直線。?

3、雙手和腳后跟支撐體重并抬起臀部，然后想象身體向天花板推向天花板，將軀干、腿保持在一條直線上。擠壓你的腹部，重點(diǎn)在你向上推拉。?

4、保持這個(gè)姿勢(shì)15-60秒后，再慢慢控制還原回到起始位置。

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駝背的常見(jiàn)病因

1、青年性駝背

又名“少年駝背癥”，病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發(fā)生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。脊柱胸段向后彎曲，使椎體前方承受的壓力大于后方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發(fā)育。

2、維生素D缺乏病

體內(nèi)維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現(xiàn)是小兒的佝僂病，和成人的骨軟化癥并同存骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、強(qiáng)直性脊柱炎

隨病程進(jìn)展，整個(gè)脊柱可發(fā)生自下而上的強(qiáng)直：先是腰椎前凸曲線消失，進(jìn)而胸椎后凸而呈駝背畸形；隨著頸椎受累，頸椎活動(dòng)受限，最后脊柱各方向活動(dòng)受限。

4、黏多糖病

關(guān)節(jié)進(jìn)行性畸變，脊柱后凸或側(cè)凸，常見(jiàn)雞胸、駝背、膝外翻或內(nèi)翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。

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