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時間：2021-08-27 08:39:26 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 10
經(jīng)常聽長輩說：“飯后散散步，有助于消化的?！蹦敲?，散步真的有助于消化嗎？孕婦散步會不會有利于順產(chǎn)呢？孕婦散步多長時間是比較合適的呢？
飯后適量的散步能夠助消化，但是不要再吃飽飯后馬上散步，因為吃飽飯后全身的血液都在胃部幫助胃進行食物消化，進行散步的話就會分散血液的分布，所以說會不利于消化有時會導致消化不良胃痛等癥狀，在飯后半小時散步最佳，飯后散步還會消脂減肥，然后適量運動還是很好的。
散步是有助于順產(chǎn)的，通常來講在孕晚期的時候每天堅持進行散步的話是可以幫助順產(chǎn)的，適當?shù)纳⒉绞怯欣谔ヮ^的下降的，可以幫助自己更快的順產(chǎn)，但是要注意散步時間要控制好，避免過度的勞累。在散步的時候要注意控制好時間，要根據(jù)自己的身體的實際情況來選擇合適的散步時間，如果說自己出現(xiàn)腹痛或者是頭暈的情況要立刻停止散步，最好是及時休息下來，如果有異常情況要及時就醫(yī)檢查。
正常情況下孕婦散步在30分鐘到一小時之間最好，這樣既可以起到鍛煉的效果，又有利于孕婦和胎兒的健康。當孕婦散步30~50分鐘之間的時候，孕婦的身體會處在一個比較輕松的狀態(tài)，這個時間段之內(nèi)，如果孕婦走的不是很快的話，身體就會有微微的出汗，這樣可以促進血液的流通。孕婦在走路的時候要注意選擇開闊的地方，最好不要去人多車雜的地方，因為環(huán)境不好會影響到孕婦的呼吸系統(tǒng)。
1、鍛煉心臟血管：孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全：散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
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