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泡澡多久泡一次比較好泡澡泡多久最佳時(shí)間

時(shí)間：2021-08-19 08:22:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

泡澡是一種很常見(jiàn)的保養(yǎng)方式，大多數(shù)人都知道泡澡對(duì)身體有著非常多的好處，但是在泡澡的時(shí)候時(shí)間也是不可以太長(zhǎng)的，那么泡澡多久泡一次比較好？泡澡泡多久最佳時(shí)間？

泡澡多久泡一次比較好

泡澡最好是3~4天一次就可以，可根據(jù)每個(gè)人的需求來(lái)決定。泡澡可以改善機(jī)體的新陳代謝，緩解疲勞，而且泡澡以后皮膚會(huì)非常好。可以去除皮膚表面的一些油脂、污垢，加快人體的血液循環(huán)，提高新陳代謝的能力。泡澡的時(shí)候也應(yīng)該注意不要饑餓的時(shí)候或者是剛吃完飯就泡澡，應(yīng)該選擇在飯后1~2個(gè)小時(shí)進(jìn)行泡澡。但是也不能天天泡澡，因?yàn)檫^(guò)于頻繁地泡澡會(huì)對(duì)皮膚的表皮角質(zhì)層造成損傷，破壞皮膚的屏障和皮脂膜，使皮膚變得越來(lái)越干燥。泡澡時(shí)候的水溫不要過(guò)高，而且水位不要高于心臟。泡澡的時(shí)候也不要用力搓皮膚，這樣是會(huì)造成皮膚損傷的。

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泡澡泡多久最佳時(shí)間

一般情況下泡澡最好泡20分鐘左右，但是一定要控制好溫度在37度，接近人體溫度，這時(shí)候?qū)θ梭w血液循環(huán)來(lái)說(shuō)是很好的。泡澡的時(shí)間最多不能超過(guò)半個(gè)小時(shí)，尤其是泡澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，因?yàn)槿襞菰璧臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能破壞皮膚的角質(zhì)層，使皮膚的表皮屏障受到損傷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的一些癥狀，同時(shí)容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。對(duì)于泡澡時(shí)導(dǎo)致的表皮屏障破壞，建議局部應(yīng)用身體乳或者油膏進(jìn)行涂抹，對(duì)皮膚的表皮屏障進(jìn)行補(bǔ)水、保濕。同時(shí)要避免過(guò)度的日曬，在外出時(shí)可以涂抹防曬霜，都有助于保護(hù)表皮的屏障。同時(shí)飲食上控制，補(bǔ)充維生素A以及維生素C、維生素D含量較豐富的食物，以及鋅、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

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泡澡泡的有點(diǎn)暈且惡心

泡澡的時(shí)候出現(xiàn)頭暈、想吐的癥狀，考慮是因?yàn)榕菰璧臅r(shí)候會(huì)引起周身的血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦灌注不足，腦的血容量減少，患者就會(huì)出現(xiàn)頭暈，還有想吐的癥狀。還有泡澡的環(huán)境比較熱，蒸汽也比較多，在這種情況下，腦組織也會(huì)處于缺血、缺氧的狀態(tài)。同時(shí)，因?yàn)槟X部血管的擴(kuò)張，全身血管的擴(kuò)張，可能患者的血壓會(huì)有所下降，患者就會(huì)表現(xiàn)為低血壓性的頭暈，還有惡心的癥狀。所以泡澡一定要適度，不要長(zhǎng)時(shí)間的泡澡。因?yàn)榕菰枰院罂赡軙?huì)導(dǎo)致血容量下降，容易誘發(fā)急性的心腦血管疾病。比如患者泡澡以后因?yàn)榇竽X的灌注不足，會(huì)出現(xiàn)腦梗死，還有暈厥的發(fā)作。

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泡澡的溫度

水溫不宜過(guò)高過(guò)低，洗澡水的溫度超過(guò)正常的體溫，即37℃，稱(chēng)為熱水浴；低于人體的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢；37℃-39℃，利于消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發(fā)汗鎮(zhèn)痛。洗澡水的溫度可因時(shí)制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過(guò)燙，溫度太高，不僅會(huì)損傷皮膚，還會(huì)使皮膚表面血管擴(kuò)張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，常有缺氧和昏倒的危險(xiǎn)。