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更年期失眠的原因？更年期失眠怎么調(diào)理？

時間：2016-08-04 16:12:50 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 685

更年期就像青春期一樣，是每個人都會度過的一個特殊時期。在這個時期，不僅身體會出現(xiàn)各種不適感，性格脾氣也會發(fā)生很大的變化。更年期常見發(fā)熱一種情況就是失眠。

更年期失眠的原因

1、晚餐吃的過多。

如果在晚餐生吃的食物太過油膩而且吃的還很多，這樣就有可能導(dǎo)致失眠。胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，致使夜里無法好好睡覺，導(dǎo)致失眠。

2、睡前喝酒。

許多人往往喜歡睡前小酌一杯，付出的代價可能是半夜醒來數(shù)次，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關(guān)，導(dǎo)致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習(xí)慣的人，即使花很多時間在床上，睡眠質(zhì)量仍會很差，長此以往將導(dǎo)致嚴(yán)重失眠。

3、食用的產(chǎn)生不良?xì)怏w的食物。

像一些辛辣食物比如大蒜和生洋蔥等食物，很容易會造成某些人消化不良，從而造成了失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導(dǎo)致失眠的誘因。特別對于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯熱可可，也足以使之輾轉(zhuǎn)難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你想睡個好覺的希望落空。

更年期失眠怎么調(diào)理

更年期失眠包括入睡困難，更年期失眠患者常常翻來覆去都睡不著，嚴(yán)重的會一夜都難以入睡，還有的患者一夜只能睡一會，嚴(yán)重的影響到患者的第二天工作，很多人關(guān)心更年期失眠如何治療。

1、小米棗仁粥：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次?？梢匝a(bǔ)脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。

2、小米粥：小米50克、雞蛋1個。先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡?？梢责B(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

3、遠(yuǎn)志蓮粉粥：遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。

4、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤腸的功效，用于治療心悸，怔忡、失眠等。

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