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時(shí)間：2020-03-28 12:46:14 編輯：本站整理 80
就算上身在瘦再好看，沒有一雙好看的腿部其它的都是白搭，很多人大腿肉都是松弛的，那么大腿肉松弛怎樣減呢，大腿胖的原因有哪些呢。
1、高抬腿運(yùn)動(dòng)
每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，在房間里做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組就休息一會(huì)，這樣便可以很好地活動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒哦。
2、深蹲
感覺大腿肉松弛的MM們平時(shí)可以多做深蹲運(yùn)動(dòng)，方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定然后進(jìn)行深蹲，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。
3、側(cè)腿繞圈
側(cè)腿繞圈能有效緊實(shí)腿部，鍛煉核心腿部肌肉，方法是雙膝伸直，臀部微曲，讓軀干和腿部保持一個(gè)小小角度，然后左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時(shí)針繞圈8次，接著逆時(shí)針繞圈8次后放下。此為一節(jié)，重復(fù)三次后換邊即可。
1、腿粗的原因是“肥”，由于過多熱量的攝入而形成的脂肪堆積，特征是肉軟軟白白的，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會(huì)垮垮的。
2、腿粗的原因是“壯”，由于長時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)形成的肌肉，特征就是肉很結(jié)實(shí)，看起來沒那么白，有些人并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿的。
3、腿粗的原因是“腫”，原本纖細(xì)的雙腿，因?yàn)榫米?、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅(jiān)持半小時(shí)，同時(shí)加上按摩效果更佳。
多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會(huì)變粗的。
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外側(cè)不停的用力，反復(fù)10次。
運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。
不要常提拿重物。會(huì)讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
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