時間：2020-02-27 15:35:34 編輯：本站整理 338
肌肉腿是很多女生都不喜歡的，因為肌肉腿看著很影響整個體型，那么怎么判斷是不是肌肉腿呢，肌肉腿是怎么造成的呢，下面一起來看看吧。
1、當小腿處于緊繃狀態(tài)時就會看到明顯的肌肉，這種腿就屬于小腿肌了。?
2、脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當我們放松腿部的時候，肉是很容易抓起來，若是不能就是肌肉型小腿了。?
3、若是長期不運動，脂肪就會堆積得很瘋狂，及時以前有肌肉，它也是會流失的，那么脂肪就會填充進去，從而就會形成肌肉型小腿了。
1、愛吃高鹽分食物或突然飲大量開水：我們的飲食應該處于清淡，而且也是不能突然大量飲水的，因為肌肉無法得到伸展，水分又不能及時排出，那么皮膚就會趨于浮腫，使得腿部變得粗腫。
2、長時間站立：有些工作就需要整天站立著，那么長期站立著，會使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉變得十分結實，從而影響到了美觀。?
3、長時間穿高跟鞋：對于女性來說，高跟鞋是必不可少的，長期穿著高跟鞋會使得大腿的肌肉往外翻，長期下去，使得腿部變得越來越粗壯，所以每天都需要進行適當?shù)陌茨Α?/p>
除開短跑和爆發(fā)力跑步訓練，跑步基本上是以有氧為主，那么有氧運動強度處于中小強度，主要對于肌肉的耐力進行增強，肌耐力和肌肉爆發(fā)力屬于此消彼長的關系，所以肌力量會下降，那么肌肉量就會下降.
及時補充蛋白質。 馬拉松比賽距離非常長，身體處于分解代謝的狀態(tài)，所以對于肌肉的消耗也是非常大，所以需要賽后及時補充蛋白質，如果不及時補充蛋白質，將非常不利于肌肉恢復和嚴重影響健康。
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