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時間：2015-11-24 10:29:48 編輯：本站整理 491
更年期女性情緒波動比較大，不能好好處理這種情緒的話很容易患上抑郁癥，那么，更年期女性如何預防抑郁癥？
正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。
更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時間適應之后，這些癥狀是會有所改善的。
努力克制自己的不良情緒，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人生活。
應勿憂勿慮，消除緊張心理，盡量避免不良的精神刺激，才有助于機體處于正常狀態(tài)，恢復失調(diào)的臟腑功能。
同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，其有助于心理的調(diào)整。
特別要注意的是，當遇到生活中難以避免的負性生活事件時，一定要以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重癥狀。
勞逸適度，可以使經(jīng)絡通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。
體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)，同時也能提高心理素質(zhì)以及對突發(fā)事件的適應能力。
更年期女性宜選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂。
可以從事練氣功、打太極拳、做體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治更年期抑郁癥大有益處。
同時，生活中要注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠。
多想一些開心的事，如此能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。
更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，容易失落。
這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，以此增進身心健康，防治抑郁癥。五、要注重飲食調(diào)養(yǎng)
飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量。
多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情緒。
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