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時間：2016-07-25 09:08:29 編輯：本站整理 1656
多帶些衛(wèi)生棉條等產(chǎn)品備用。如果你使用的是衛(wèi)生棉條，那么一天之內(nèi)可能需要更換幾回。最好比你預(yù)計需要的再多帶一些，以防大家決定多玩一段時間。如果游泳結(jié)束后，你需要換回日常衣服和內(nèi)褲，墊回衛(wèi)生巾，就需要也帶一些衛(wèi)生巾。
如果量多的那天用的是衛(wèi)生棉條，就每三至四個小時更換一次。
如果你使用的是月經(jīng)杯，那么就不必?fù)?dān)心需要取出更換了。月經(jīng)杯最長可以使用12個小時。當(dāng)然，多帶一個以防萬一也不麻煩。
不要理睬那些經(jīng)期不能游泳的傳說。關(guān)于月經(jīng)有很多謊言。要是有人告訴你經(jīng)期游泳不健康，或如果你在海里游泳，你的經(jīng)血會吸引到鯊魚，不要聽信。如果有人告訴你，你在游泳時衛(wèi)生棉條會吸很多水進(jìn)去也不要相信。這些說法是完全不真實的。不管你是否處于經(jīng)期，什么時候想去游泳都沒問題。?
1. 例假期一開始兩天應(yīng)減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
2. 例假期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑，跳躍(劇烈的健身操)，腹肌訓(xùn)練，負(fù)荷過大的力量訓(xùn)練等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
3. 例假期一般不建議游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
4. 血量過多或有失調(diào)者，例假期建議減少運動量，強度，和練習(xí)時間，甚至停止運動。
5. 心情煩躁和會痛經(jīng)的建議參與一些瑜伽教程，加入快走等輕量運動可幫助緩解經(jīng)痛及心情恢復(fù)。
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