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中伏怎么養(yǎng)生中伏吃什么好

時間：2019-07-22 10:58:48 編輯：5號網(wǎng)-wsy 189

注重養(yǎng)生的朋友都知道，三伏天是一個很好的養(yǎng)生季節(jié)，很多朋友都會選擇在三伏天進行冬病夏治，那么在三伏天的中伏有哪些好的養(yǎng)生方法呢？

中伏怎么養(yǎng)生

祛濕避暑。

三伏天的時候，氣溫非常高，所以非常容易中暑，但是這段時間濕度大，經(jīng)常會覺得身體粘黏，十分的難受，所以，中伏養(yǎng)生一定要切記祛濕、和避暑，做好了這兩點的人身體都不會太差。

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中伏吃什么好

1.面條

我國自古時候就流傳“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。五月是傳統(tǒng)習俗中的惡月，六月續(xù)著五月的尾，也應該要“辟惡”伏面采用新鮮小麥制成，新鮮爽口，食用后身體會出一身汗，發(fā)汗可以祛病，因此，中伏吃面條的說法也就一直延續(xù)下來了。伏面的做法有很多，西紅柿雞蛋面、茄汁面、打鹵面、涼面等都是。

2.飲茶

在江南地區(qū)有“頭伏餛飩二伏茶”的說法。伏茶的淵源可以追溯到南宋時期，在清朝時達到頂峰，一直延續(xù)至今，三伏天的時候，氣溫非常高，這個時候可以喝一些具有清熱的茶飲，幫助身體解暑，很多夏天常見的植物都可以運用到其中來。

3.吃雞肉

中伏吃雞主要是流行在杭州地區(qū)，這里有“頭伏火腿、二伏雞、三伏要吃金銀蹄”講究。中伏的時候天氣炎熱，身體能量流失較快，此時吃一些雞肉可以幫助身體補充流失的能量，幫助熬過這段難熬的時光。

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中伏適合吃什么水果

1西瓜

中伏水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒新食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

2荔枝

七月上中旬的時候，正是荔枝紅時。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。

3木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，中伏脾胃不好，容易消化不良的人士最適合吃木瓜。

4桃子

中伏水果中，桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

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