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熬夜長(zhǎng)膘什么原因？疲勞使人食欲大開

時(shí)間：2018-01-22 09:50:18 編輯：本站整理 307

你昨晚幾點(diǎn)睡覺？昨晚睡得挺早，大概2點(diǎn)吧。現(xiàn)代人晚睡似乎將晚睡變成了一種習(xí)慣，每天躺在床上拿著手機(jī)一刷再刷，深怕今天遺漏了什么熱點(diǎn)，過了凌晨拼命暗示自己要睡覺，可是手機(jī)怎么也放不下，半夢(mèng)半醒腦子里都是明天開會(huì)的PPT,下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下熬夜長(zhǎng)膘什么原因？疲勞使人食欲大開。

熬夜長(zhǎng)膘什么原因

1月10日發(fā)表于《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠會(huì)加劇身體對(duì)糖的渴求，為了保持健康的體重，我們要保持良好的飲食習(xí)慣，前提是有一個(gè)良好的夜晚休息。睡得好是一個(gè)非常簡(jiǎn)單易行的生活方式的改變，能夠幫助人們吃得更健康。不良睡眠習(xí)慣相對(duì)于正確的作息時(shí)間表對(duì)糖和碳水化合物消耗增加的關(guān)系。把總臥床時(shí)間延長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)才能做出更好、更健康的食物選擇。在過去的研究中已證實(shí)睡眠不足導(dǎo)致飲食不均衡，這項(xiàng)研究證明了改善飲食和睡眠之間的關(guān)系。健康成人建議睡眠時(shí)間是7—9小時(shí)，而三分之一的美國(guó)人每晚睡眠不足6小時(shí)，你的睡眠時(shí)間呢？

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熬夜導(dǎo)致腦溢血

沒有任何預(yù)兆，9月1號(hào)晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一樣，玩手機(jī)玩到一點(diǎn)半睡覺。2號(hào)中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬間，卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛，接著不到3秒鐘，突然后腦勺像針扎一樣疼，伴隨而來的，后腦勺一陣暖意。突然身上就開始出冷汗，一層一層地出，短短幾秒鐘，汗水從手臂滴到地板上。所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經(jīng)，她撥打了120之后，精疲力盡。送到醫(yī)院，ct掃描顯示她腦內(nèi)多處出血，腦動(dòng)脈瘤破裂，醫(yī)生直接下了病危通知書，好在就醫(yī)及時(shí)，最終挽救回來了，但是治療過程絕對(duì)是膽戰(zhàn)心驚的，首先是絕對(duì)的臥床治療和禁食，每6個(gè)小時(shí)打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦，接著是打流質(zhì)針管，打到血管爆腫。腦溢血導(dǎo)致顱內(nèi)高壓，吃什么都吐，吐到黃膽水都出來。會(huì)有不定期頭疼，顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼，而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼。看起來平時(shí)挺健康的一個(gè)人，怎么突然就這么脆弱不堪?？▎栣t(yī)生病因，醫(yī)生查來查去，只查到兩個(gè)字：“熬夜?！?/p>

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如何戒掉熬夜

第一，科學(xué)飲食，多吃維生素含量高的蔬菜，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，利用閑暇時(shí)間鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力。

第二，如果是因?yàn)楣ぷ鞣泵?dǎo)致的熬夜，就要學(xué)會(huì)對(duì)自己的工作時(shí)間合理規(guī)劃，長(zhǎng)期規(guī)劃與短期規(guī)劃相結(jié)合，合理安排工作，注意適當(dāng)休息。

第三，如果是因?yàn)闊o所事事而導(dǎo)致的熬夜，就要學(xué)會(huì)給自己找事做，不要一門心思盯在朋友圈與微博上，找一些自己喜歡的愛好，學(xué)習(xí)并發(fā)展它們，你會(huì)覺得每天都很充實(shí)，忙得倒頭就能睡。

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熬夜之后怎么護(hù)膚

1. 在最好的時(shí)機(jī)進(jìn)行皮膚保養(yǎng)

即使要熬夜到凌晨1點(diǎn)，也要在10點(diǎn)之前卸妝保濕。因?yàn)槿梭w皮膚在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間會(huì)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間段前，我們需要提前做好保養(yǎng)準(zhǔn)備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

2. 早上也要用潔面乳洗臉

早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒后偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝，其實(shí)并不像你所想象的那么干凈，如果污垢沒有清潔干凈，之后又化妝，就很容易堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。

3. 肌膚按摩因人而異，需注意時(shí)間

按摩確實(shí)能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時(shí)間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

4. 保濕精華放在所有精華之后

熬夜加班會(huì)使肌膚缺水干燥，所以保濕就顯得格外重要了。只有當(dāng)細(xì)胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡。這時(shí)，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤(rùn)成分牢牢鎖住并加速滲透。

5. 補(bǔ)充大量維他命

在每日服用復(fù)合維他命補(bǔ)劑的同時(shí)，熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深。而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。

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