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做夢是睡眠好還是不好？做夢是不是都是相反的

時(shí)間：2017-08-11 09:04:49 編輯：本站整理 622

大多數(shù)人都認(rèn)為做夢很耽誤睡眠質(zhì)量，但是又不能控制自己不做夢。那么，做夢是睡眠好還是不好？做夢是不是都是相反的？

做夢是睡眠好還是不好

晚上總醒

越睡越晚

一閉眼就做夢

一上床就變精神

睡眠質(zhì)量……睡眠基本沒質(zhì)量

做夢是睡眠好還是不好？做夢是不是都是相反的

睡眠效率大于 80% 就算好

也許你聽過「睡眠效率」這個(gè)詞(好啦，沒聽過的，看到這里也聽過啦)，其實(shí)它的定義很簡單。

睡眠效率 = 睡眠時(shí)間 / 在床上的時(shí)間

如果這個(gè)結(jié)果大于 85% 就算正常，如果能達(dá)到 90% 就已經(jīng)很好了。

對于大多數(shù)人來，可以對照以下幾條做判斷：

入睡快，在 30 分鐘內(nèi)入睡;

睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒 ;

無起夜或很少起夜，醒來時(shí)間較短;

起床快，早晨起床后精神好;

白天頭腦清醒，工作效率高。

其實(shí)，年輕人普遍比于老年人睡得晚，主要和生物鐘有關(guān)，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象。

更不用說每個(gè)人都有自己的生物鐘，有人是晚睡晚起「夜貓子」，有人是早睡早起「早起鳥」，而大多數(shù)人都介于這兩個(gè)極端作息之間。

所以，只要保持足夠的睡眠時(shí)間和規(guī)律的作息，注意睡眠環(huán)境，晚睡也可以睡得好。

做夢是不是都是相反的

做夢是睡眠好還是不好？做夢是不是都是相反的

從某種程度上來說是這樣的。因?yàn)閴舴从车氖切牡鬃钪苯拥脑竿F(xiàn)實(shí)中得不到的東西。最典型的例子是肚子餓時(shí)會(huì)夢到紅燒肉，寒冷時(shí)會(huì)夢到熊熊的火堆。抑郁癥患者的夢都是很開心的，因?yàn)樗麄冊诎滋旆浅Ｍ纯?一旦他們夢里變得痛苦了，就說明病就要康復(fù)了。

另外，容易記住夢的人，大多是喜歡反思的人，而不容易記住夢的人，往往在生活中壓抑自己的情感、與世隔離。此外，這和夢的強(qiáng)弱程度，以及做夢人的記憶力好壞有關(guān)。女性雌激素水平高，也有一定的影響。比如女性懷孕時(shí)夢就特別多，而且記得非常清楚，因?yàn)榇藭r(shí)雌激素水平比平時(shí)高2-3倍，導(dǎo)致右腦與夢有關(guān)的邊緣系統(tǒng)活動(dòng)更穩(wěn)定。

做夢對身體的好處

做夢是睡眠好還是不好？做夢是不是都是相反的

俗話說：“日有所思，夜有所夢”，人們往往有種誤解做夢多了睡眠質(zhì)量就差，對身體不好，但是最新的科學(xué)證明做夢不僅對身體無害，反而有利

第一，解除疲勞，休整身體

人在睡眠的時(shí)候，還有一個(gè)功能，就是合成新的蛋白質(zhì)。人體所需要的新蛋白質(zhì)，多半都是在睡覺的時(shí)候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

第二，整理信息，帶來頓悟

，大腦在夜間還有學(xué)習(xí)的功能。比如說西方很有名的一個(gè)奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個(gè)案子是怎么發(fā)生的。結(jié)果他晚間做夢，夢出來是怎么回事，第二天按照他夢的提示，破了這個(gè)案子。像這種在夜間睡眠當(dāng)中，夢有時(shí)候會(huì)帶來頓悟，有時(shí)候會(huì)帶來創(chuàng)新性。

第三，調(diào)節(jié)心理

從精神分析心理學(xué)角度看，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多愿意或能夠說出口和不愿或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現(xiàn)實(shí)生活中無法即時(shí)滿足或根本不能滿足?，F(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。