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晚上總是做夢(mèng)怎么辦？晚上總做夢(mèng)的原因有哪些？

時(shí)間：2018-01-05 10:42:38 編輯：本站整理 485

很多時(shí)候，晚上經(jīng)常做夢(mèng)容易影響睡眠。那么，晚上總是做夢(mèng)怎么回事呢？

人為什么會(huì)做夢(mèng)

1、心理問題

對(duì)于那些心理有問題的人群，如抑郁癥、躁郁癥、焦慮癥等易在睡覺的時(shí)候做夢(mèng)。

怎么治療

對(duì)于這類人群而言要去進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并且配合著相關(guān)的藥物治療。

2、血糖過低

當(dāng)血糖過低時(shí)，腦部的能量供給會(huì)不足從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮，而噩夢(mèng)也就隨之而來。

怎么治療

平時(shí)可適量吃些含糖量高的食物，如糖果、餅干、甜點(diǎn)等。

3、精神壓力大

精神壓力如果比較大，那么壓力常常就會(huì)轉(zhuǎn)變成夢(mèng)境，從而影響睡眠。

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什么情況下會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)

(1)焦慮和壓力大：創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。

(2)辛辣食物：辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠，可能引發(fā)壞夢(mèng)或噩夢(mèng)。

(3)食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響，容易讓人做壞夢(mèng)。

(4)酒精：酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。

(5)藥物：抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。

(6)疾?。焊械劝l(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì)增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律。

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晚上總是做夢(mèng)怎么辦

做夢(mèng)的真相

做夢(mèng)就是入睡后大腦皮層未完全抑制，腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現(xiàn)象。

人類大腦所存儲(chǔ)的各種龐大信息，會(huì)構(gòu)成夜間不同夢(mèng)幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合，這種虛擬稀奇的夢(mèng)幻鏡像組合，就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其所存儲(chǔ)信息的一種特殊的加工處理過程，并已達(dá)到大腦在休眠期時(shí)另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。

澆滅虛火

做夢(mèng)并不是壞事，有學(xué)者認(rèn)為它是恢復(fù)大腦細(xì)胞，生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。

頻繁做夢(mèng)則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱之為“多夢(mèng)”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢(mèng)的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運(yùn)作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元?dú)馓澨摚瑺I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“空運(yùn)化”。

食補(bǔ)多夢(mèng)

晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。

癥狀嚴(yán)重者可以有針對(duì)性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝。

心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。

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