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防止脂肪肝惡化吃什么食物最好

時(shí)間:2016-01-13 11:52:15 編輯:本站整理 294

脂肪肝是現(xiàn)代年輕人都非常容易得的慢性疾病,現(xiàn)代人生活飲食的變化便是造成脂肪肝的主要原因。肝臟是人體的最為重要的解毒器官,作息不規(guī)律、飲食總是快餐,一不留意就容易讓膽固醇和三酸甘油酯大量囤積形成脂肪肝。

中國(guó)中醫(yī)師表示,想要遠(yuǎn)離脂肪肝威脅,重新有好心「肝」,其實(shí)不難,適度食用有助消脂減肥、清熱平肝的食材、中醫(yī)藥膳調(diào)理就是不錯(cuò)的方式之一!

防止脂肪肝惡化吃什么食物最好

慎防肝病三部曲

「脂肪肝」是指由各種外在原因引起肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變,而導(dǎo)致肝細(xì)胞病變的關(guān)鍵,則與長(zhǎng)期飲酒,致使肝內(nèi)脂肪氧化減少;攝取高脂類食物或糖、淀粉等醣類,使肝臟脂肪合成過(guò)多;肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng),使肝內(nèi)脂肪輸入過(guò)多;以及某些藥物引起的急性,或慢性肝損害有關(guān)。

脂肪肝見(jiàn)於肥胖者、過(guò)量飲酒者、缺少運(yùn)動(dòng)者、慢性肝病患者及中老年內(nèi)分泌失調(diào)患者身上。倘若患者又未加以留意、改善自身不良的飲食及生活習(xí)慣,使肝臟長(zhǎng)期處?kù)栋l(fā)炎狀態(tài)下,就可能步入「肝病三部曲」的陷阱,使脂肪肝惡化成慢性肝炎,甚至有轉(zhuǎn)為肝癌的風(fēng)險(xiǎn),不可不慎!

防脂肪肝惡化推6清熱食材

尚云青、陳飛松、李海濤等中國(guó)知名中醫(yī)師,在他們共同撰寫的《男性保健飲食秘方》一書中提到,想要避免脂肪肝持續(xù)惡化,除了建議酗酒者,盡可能戒除酒癮外,也應(yīng)透過(guò)恰當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)、減重來(lái)降低肝臟的負(fù)擔(dān)。因此,特別針對(duì)有脂肪肝問(wèn)題的人,提供6種日常飲食調(diào)理中,適度補(bǔ)充有助消脂減肥、清熱平肝的常見(jiàn)食材、藥材供大家參考:

推薦食材1/綠豆

其中所含的多醣成分,能增強(qiáng)血清脂蛋白,以及三酸甘油酯水解,從而達(dá)到降血脂的療效,并可透過(guò)促進(jìn)膽固醇異化或阻止肝內(nèi)膽固醇的合成,從而防治脂肪肝。

推薦食材2/海帶

海帶中含有大量的不飽和脂肪酸及膳食纖維,可迅速清除血管壁上多余的膽固醇,從而有效防治脂肪肝、肥胖癥。常吃海帶還有很好的保肝排毒作用。

推薦食材3/冬瓜

冬瓜具有清熱利水、降壓降脂的功效,更能防止脂肪堆積。

推薦食材4/澤瀉

中醫(yī)理論認(rèn)為澤瀉性寒,具有利水袪濕的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),澤瀉可降低血清總膽固醇及三酸甘油酯含量,減緩動(dòng)脈粥狀硬化的形成。另外,澤瀉及其制劑還用於治療血脂異常、脂肪肝等病。

推薦食材5/薏仁

薏仁可利水消腫、健脾去濕,避免脂肪持續(xù)囤積。。

推薦食材6/決明子

決明子具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便的功效,能降低血漿膽甾醇、三酸甘油酯的含量,并有效防治脂肪肝。

防脂肪肝惡化推6清熱食材

冬瓜薏仁瘦肉湯防脂肪堆積

此外,健康養(yǎng)生堂編委會(huì)也特別利用上述的2樣食材,教大家1道準(zhǔn)備容易、料理步驟簡(jiǎn)單,且有助降壓、降脂,防止脂肪堆積的「冬瓜薏仁瘦肉湯」中醫(yī)食補(bǔ)療方,提供有脂肪肝困擾的人參考:

★冬瓜薏仁瘦肉湯

食材:冬瓜300公克、瘦肉100公克、薏仁20公克、鹽5公克、姜10公克。

作法:

1.瘦肉洗凈,切塊;冬瓜去皮,洗凈切塊;薏仁洗凈,浸泡;姜洗凈,切片。

2.瘦肉入水燙去沫後撈出備用;將冬瓜、瘦肉、薏仁放入燉鍋中,置大火上,煮

沸後改小火燉1.8小時(shí)。

3.即可熄火,加入鹽巴調(diào)味、食用。

功效:冬瓜具有清熱利水、降壓降脂的功效;薏仁可利水消腫、健脾去濕。二者都可防止脂肪堆積,適宜脂肪肝患者食用。

冬瓜薏仁瘦肉湯防脂肪堆積

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