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時間：2017-02-07 13:20:39 編輯： 293
很多人容易上火，特別是春天容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、長痘痘、便秘、心煩意亂或缺水等癥狀。出現(xiàn)這些問題應(yīng)該怎么辦呢?怎樣進(jìn)行調(diào)理呢?
1、喝果蔬汁:春季北方風(fēng)大天干，很容易出現(xiàn)各種上火癥狀，喝果蔬汁有幫助降火的作用。如黃瓜獼猴桃汁可以清熱解毒、養(yǎng)陰，適宜口唇干裂、口腔潰瘍者食用。便秘者可以喝蘋果蜂蜜汁或芹菜蜂蜜汁，咽喉干癢疼痛者可以和荸薺梨汁、草莓柚子汁等。
2、吃野菜:春天草木復(fù)蘇，田野里的野菜也發(fā)出新芽來，蕨菜、薺菜、馬齒莧、蒲公英等，它們都具有清熱解毒、降火的保健功效，適量食用，對改善春季上火有幫助。但應(yīng)注意，不認(rèn)識的野菜不能吃，以免引起食物中毒。
3、喝花茶:春季綠茶上市，綠茶是茶樹葉未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多地保留了鮮葉的天然物質(zhì)，具有清熱解毒、利尿消腫、消食化滯等保健功效，是清火的佳品?；ú枞缇栈ú枘苁韪吻鍩?、平肝明目；茉莉花茶能安定情緒、調(diào)理腸胃；金銀花茶能疏散風(fēng)熱、清熱解毒、消腫止痛；玫瑰花茶能疏肝解郁、美容養(yǎng)顏等。
4、少食辛辣:春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，蔥、蒜等辛味食物有幫助生發(fā)陽氣的作用，適量食用對預(yù)防春季上呼吸道感染有幫助。但春季不宜吃性質(zhì)過于燥烈的食物，如花椒、辣椒、胡椒等，這些食物吃多了容易引起上火，表現(xiàn)為咳嗽、皮膚過敏、長痘等。
5、控制情緒:春天不僅容易上火，也容易發(fā)火，發(fā)火時人的肝火上升，容易引發(fā)目赤腫痛、肋痛等上火問題。所以保持心情舒暢、心胸開闊，也是防止上火的法寶之一。
熬夜，熬夜能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)淤積毒素導(dǎo)致上火。這類上火主要是睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)肝臟功能絮亂，毒素?zé)o法排除。一般清淡飲食，補(bǔ)充睡眠即可。
中暑，夏天天氣炎熱很容易上火，主要是體內(nèi)虛火排不出去淤積體內(nèi)導(dǎo)致。
喝酒，喝酒也很容易導(dǎo)致上火，酒是屬于烈性燥熱食品，過度酗酒常常導(dǎo)致體內(nèi)虛火旺盛。
飲食，很多干脆的食品都能導(dǎo)致上火，如鴨肉，狗肉，等油膩食品，還有一些油炸食品，一些干脆食品都能引發(fā)上火。
情緒波動過度，導(dǎo)致體內(nèi)器官失控，淤積也能導(dǎo)致上火，所以平時應(yīng)靜心養(yǎng)氣。
感冒，咳嗽等也能引發(fā)并發(fā)的上火癥狀。
人體疲勞時也容易引發(fā)上火。
少肉多菜:據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多易患腸癌，而且食肉還會導(dǎo)致脂肪過多、血管栓塞等疾病。因此生活中應(yīng)少肉多菜。
少鹽多醋:食鹽過多的人，容易患中風(fēng)癥、腎臟病等，一般飲食，應(yīng)以清淡為宜。健康專家還以為：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，可增加皮膚光澤。
少衣多浴:少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，并使皮膚得到適當(dāng)?shù)陌茨?，確保血流流暢。
少糖多果:成年人食糖過多，會長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，因?yàn)檫M(jìn)食過多果糖，會使患糖尿病的機(jī)會大增。
少食多嚼:過飽飲食，會使腸胃的負(fù)荷大增，還會把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，卻可使胃部負(fù)擔(dān)不致太重。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也證明口部咀嚼的運(yùn)動，會刺激神經(jīng)，使它更趨活潑，確保做事不會遲鈍。
少車多步:步行不但可令人身體健康，還可使我們重新尋回自我。
少言多行:古語云：“處世戒多言，言多必失?！倍嘌哉邞?yīng)引以為戒。
少欲多施:欲是人的奢望與要求。若達(dá)到一定地步便滿足，便是人上人，相反，到了任何地步都不滿足，便是人下人。因此還不如將所欲改為施與，把求他人滿足的心理變成滿足人。
少憂多眠:與其樣樣事都心慮之，還不如養(yǎng)足精神，明天多做事更管用。而每天躺在床上不足四五個小時，無疑是對身體最大的摧殘。
少憤多笑:憤怒會使人心理不平衡，催人減壽。惟有笑才可使人更愉快、健康。
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