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為什么睡覺越多死亡率越高?睡覺時間長會死亡嗎?

時間:2016-10-21 13:47:00 編輯:5號網-lkn 724

最近有報道稱,睡覺越多死亡率越高。不少人困惑,為什么睡覺長還會導致人死亡嗎?關于,為什么睡覺越多死亡率越高?睡覺時間長會死亡嗎?小編來為您一一解答!

為什么睡覺越多死亡率越高?睡覺時間長會死亡嗎?

睡覺越多死亡率越高

美國一項調查稱,每天睡8小時的人死亡率要高于睡6-7小時甚至5小時的人。國內專家稱,這或是因得了嗜睡癥或睡覺時出現(xiàn)了打鼾、呼吸暫停等癥狀,這些會影響健康,造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙或神經系統(tǒng)紊亂,進而影響壽命。

為什么睡覺越多死亡率越高?睡覺時間長會死亡嗎?

每天睡多久最佳時間

美國國家睡眠基金會發(fā)布的一套睡眠指南,里面為不同年齡層的人列出了睡眠時間的參考標準。對于三月齡以內的嬰兒來說,睡覺是他們生活的主要部分,一天的睡眠時間應該在14-17小時。而到了1-2歲,這一時間將縮短至11-14小時。6-13歲的學齡兒童,建議每日保持9-11小時的睡眠。對于14-17歲的青少年來說,每天睡眠時間應該維持在8-10小時,如果正處于青春期,則需要更多睡眠。但絕不能多于11小時,那樣會對健康不利。對于成年人來說,每天7-9小時的睡眠已是最佳,6小時到10小時也是可行的,但超過這個區(qū)間就不推薦了。對于65歲以上的老人來說,建議每天保持7-8小時的睡眠時間。

從中我們不難發(fā)現(xiàn),睡眠時間的長短與年齡有著密切的關系。但個體之間也存在著差異,衡量睡眠是否充足的一個標準就是第二天的精神狀態(tài),若睡到自然醒并感覺良好,這就是你的最佳睡眠時間。

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正確的睡眠姿勢

難道睡覺也要擺好POSE嗎?是的。良好的姿勢可以幫你更快的進入睡眠,減輕疲勞。正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的氧氣,全身都得到了充分的休息。

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