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高血壓這種疾病在很多人身上都是會(huì)發(fā)生的，最近有專(zhuān)家說(shuō)新增的高血壓患者無(wú)需全部用藥，來(lái)看看怎么回事？高血壓患者平時(shí)要怎么調(diào)理才能根治呢？

專(zhuān)家:新增高血壓患者無(wú)需全部用藥

11月13日，國(guó)家心血管病中心、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)共同制定的《中國(guó)高血壓臨床實(shí)踐指南》發(fā)布。按照新《指南》，中國(guó)成人高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)由≥140/90mmHg下調(diào)至≥130/80mmHg。專(zhuān)家稱(chēng)，按新的診斷標(biāo)準(zhǔn)估算，中國(guó)高血壓患者數(shù)量將由2.45億增至近5億，1/3國(guó)人都將成為高血壓患者。

標(biāo)準(zhǔn)降低，可顯著減少不良后果

新《指南》是繼2017年美國(guó)高血壓指南與2022年我國(guó)臺(tái)灣地區(qū)高血壓指南之后，第三部下調(diào)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)的指南性文件。

關(guān)于高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)下調(diào)的原因，新《指南》發(fā)起人及首席專(zhuān)家、國(guó)家心血管病中心/中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院教授蔡軍向媒體透露，已有大量的隊(duì)列研究、隨訪觀察研究等循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明血壓升高是導(dǎo)致心血管死亡的重要危險(xiǎn)因素，將血壓控制得再低一些，能夠帶來(lái)明確的心血管獲益。

蔡軍指出，針對(duì)130-139mmHg/80-89mmHg人群開(kāi)展生活方式干預(yù)以及非藥物治療無(wú)效時(shí)啟動(dòng)降壓藥物治療，是減少高血壓不良后果的重要窗口期，這也是中國(guó)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整的主要原因。

《指南》推薦成人使用電子血壓計(jì)

除下調(diào)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)外，新《指南》推薦將我國(guó)成人高血壓按血壓水平分為1級(jí)和2級(jí)。收縮壓130-139mmHg或/和舒張壓80-89mmHg為1級(jí)高血壓；收縮壓≥140mmHg或/和舒張壓≥90mmHg為2級(jí)高血壓。新《指南》認(rèn)為，將患者分級(jí)有助于簡(jiǎn)化患者心血管病危險(xiǎn)分層且滿(mǎn)足指定啟動(dòng)降壓治療決策的需要。

此外，新《指南》推薦成年人采用經(jīng)標(biāo)準(zhǔn)化驗(yàn)證的電子血壓計(jì)測(cè)量血壓，規(guī)范化血壓測(cè)量方法同前；明確推薦高血壓患者用富鉀低鈉鹽替代普通食鹽，每日食鹽攝入量控制在5克以下；推薦血壓≥140/90mmHg患者立即啟動(dòng)藥物治療，血壓≥130/80mmHg且伴臨床合并癥或靶器官損害或≥3種危險(xiǎn)因素者亦應(yīng)啟動(dòng)藥物治療。

下調(diào)血壓控制目標(biāo)，年齡＜65歲者，建議血壓應(yīng)控制在＜130/80mmHg；65-79歲的高血壓患者，建議血壓控制在<130/80mmHg；≥80歲者，建議首先將收縮壓降至<140mmHg，如能耐受可降至<130mmHg。

控制血壓，生活方式干預(yù)很重要

那么，新納入的高血壓患者是否全部要接受藥物治療？蔡軍向媒體解釋稱(chēng)，新增的2億多患者不一定全都要接受藥物治療，高血壓更多是一種生活方式病，主要治療方式有藥物治療和非藥物治療，藥物治療即服用降壓藥，將血壓調(diào)控至正常值；非藥物治療指生活方式干預(yù)。

在生活方式干預(yù)方面，北京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管內(nèi)科住院醫(yī)師孔兆佳曾向新京報(bào)記者表示，高血壓患者要忌口，低鹽，少吃辛辣刺激食物、高熱量食物以及飽和脂肪酸含量極高的肉類(lèi)，如牛、豬、羊肉、五花肉等。此外，控制好體重（體質(zhì)量指數(shù)＜24kg/m2；腰圍男性＜90cm、女性＜85cm，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎車(chē)、游泳等，體力活動(dòng)時(shí)間＞30分/天，5-7次/周）。戒煙戒酒、保證良好睡眠、不熬夜、減輕精神壓力、保持良好穩(wěn)定的心態(tài)對(duì)于血壓的平穩(wěn)也有重要作用。

專(zhuān)家:新增高血壓患者無(wú)需全部用藥高血壓要怎么調(diào)理才能徹底去除

高血壓要怎么調(diào)理才能徹底去除

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓調(diào)理可以使用飲食，日常護(hù)理等方式。

高血壓的調(diào)理方法：

1、注意生活方式改變，戒煙戒酒，保持良好心情，低鹽低脂飲食，多活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，保證良好的睡眠。

2、如果生活方式改變后血壓仍高需要服藥治療。

3、可以嘗試用以下方法調(diào)理：1）小蘇打洗腳：把水澆開(kāi)，放入適量小蘇打，等水溫合適時(shí)就可以泡腳了，每次泡20-30分鐘即可。2）醋泡花生米：將生花生在醋中浸泡5天就可以食了用，每天早上大約吃10～15粒，有助降壓。3）3、菊花粥：取菊花末15克以及粳米100克。將淘?xún)舻木追旁谌脲亙?nèi)，加入適量的清水，等水燒沸后，在轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再將菊花細(xì)末倒入煮熟。每天吃?xún)纱谓ㄗh晚餐食用。4）芹菜汁：芹菜是很好降低血壓的蔬菜主要是芹菜中富含的丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)，能夠減少腎上腺素分泌，起到平穩(wěn)血壓的作用。

高血壓的注意事項(xiàng)：

1、一定要把血壓控制適當(dāng)水平，避免帶來(lái)身體不適。

2、要降低血壓，對(duì)心腦腎等器官的損傷，也要爭(zhēng)取將損傷過(guò)的逆轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。

3、在進(jìn)行降壓治療時(shí)，也要預(yù)防心腦血管等并發(fā)癥。

4、要遵醫(yī)囑，采取簡(jiǎn)便的方案，長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。

5、在發(fā)病早期一定要早進(jìn)行治療，沒(méi)有病的話要提前預(yù)防。

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高血壓可以跑步鍛煉嗎

高血壓是否可以跑步鍛煉不能一概而論，有以下幾種情況：

1、高血壓如果血壓控制良好，可以進(jìn)行跑步鍛煉，但不要過(guò)于激烈，建議要慢跑，時(shí)間以不超過(guò)45分鐘為宜。比如收縮壓不超過(guò)150mmHg，進(jìn)行慢跑鍛煉可以減重，長(zhǎng)期堅(jiān)持有一定的降血脂作用，血脂下降后會(huì)延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。如果時(shí)間不過(guò)長(zhǎng)，不容易出現(xiàn)脫水，長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉有助于降低血壓。

2、高血壓患者血壓控制不好，服藥后收縮壓仍高于150mmHg，或者高血壓合并冠心病的患者，這種情況不建議跑步。因?yàn)榕懿娇梢詫?dǎo)致血壓驟然升高，突發(fā)的高血壓會(huì)引起心絞痛、心肌梗死、腦出血等。建議在家人保護(hù)下進(jìn)行散步，散步時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)。

3、血壓超過(guò)180mmHg，這時(shí)非常危險(xiǎn)，容易出現(xiàn)顱內(nèi)出血，這時(shí)禁止進(jìn)行任何形式的鍛煉，需要積極把血壓持續(xù)降低在140/90mmHg以下再進(jìn)行體育鍛煉。

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