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不擦藥解決鼠標(biāo)手、水腫、瘀青的方法

時(shí)間:2015-11-30 16:44:45 編輯:本站整理 527

肌能系貼扎這個(gè)名詞或許聽到的人并不多,這是一種貼布,經(jīng)常在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員用來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害與運(yùn)動(dòng)治療,這種貼布在藥店也可以買的到,同時(shí)在日常生活中也會(huì)有非常多的用處。

??辞蛸惖那蛎?,對(duì)球員身上五顏六色的貼扎,想必不陌生,像是我國(guó)網(wǎng)球好手盧彥勛、謝淑薇,就經(jīng)常被拍到肩膀、手、腳踝貼著彩色貼布進(jìn)行比賽的畫面。

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無(wú)藥肌能系貼扎

全靠一塊布就能減輕疼痛,而許多瘋馬拉松的跑者,也會(huì)運(yùn)用這些肌能系貼扎,貼在大腿的股四頭肌增加肌力,或是用于膝關(guān)節(jié)跟腳踝的保護(hù),預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

但你知道嗎?這些看起來(lái)很時(shí)尚的貼布,其實(shí)跟酸痛貼布,性質(zhì)完全不同,貼在皮膚上,既不會(huì)感覺清涼、沒有溫?zé)岣?,也不含任何有效的藥物成分,完全是靠伸縮彈性布及波浪膠面來(lái)減輕局部的肌肉疼痛,改善血液及淋巴的循環(huán),以達(dá)到物理性的治療效果。就連用藥較受限的孕婦,若有下肢水腫困擾時(shí),也可考慮使用。萬(wàn)一,有皮膚敏感或酸痛加重的癥狀,宜立即移除。

到底肌能系貼扎,為什么這么受專業(yè)運(yùn)動(dòng)員歡迎?怎么運(yùn)用在日常生活中?會(huì)不會(huì)貼久了,反而讓肌肉更無(wú)力?本期由宏恩醫(yī)院復(fù)健科團(tuán)隊(duì)的洪千婷主任、侯雅娟醫(yī)師,分享肌能系貼扎的日常保健之道。

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貼扎前先測(cè)試

小塊貼48小時(shí)看有無(wú)不適,一卷又一卷的粉紅、粉藍(lán)、粉紫、粉綠色,甚至白色、黑色、膚色醫(yī)療用肌能系貼布,只要是同品牌的同系列貼布,不管表面是什么顏色,貼布的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì),都是一樣的,共有叁層不同的結(jié)構(gòu),表層是彈性布、中間是低過敏性的膠面、底部是有虛線的背襯紙。

撕開肌能系貼布的背襯紙會(huì)發(fā)現(xiàn)中間的膠面是采波浪紋設(shè)計(jì)。彈性布跟波浪紋膠面會(huì)直接影響貼布的透氣度跟皮膚的互動(dòng)性、固定效果。正式使用前,可先剪一小塊,貼在手臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)或肚皮等皮膚較細(xì)致的部位,做四十八小時(shí)的貼布測(cè)試,觀察是否會(huì)有皮膚紅腫癢的癥狀。

除不含藥物成分較不會(huì)產(chǎn)生用藥爭(zhēng)議及藥物過敏外,肌能系貼布比一般的護(hù)腕、護(hù)膝等護(hù)具,伸展性高,較不會(huì)限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)而影響到動(dòng)作及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),因此,才會(huì)特別受到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的青睞。但相對(duì)來(lái)說,固定性及支撐度,也沒有像護(hù)腕、護(hù)膝等護(hù)具那么高,優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)像護(hù)具用久了,肌肉力量有可能變差的疑慮。

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避開敏感部位

依需求修剪不同形狀貼布,使用時(shí),須避開毛發(fā)多、皮膚有傷口及腋下、鼠蹊部、會(huì)陰部等敏感部位??梢烙猛荆浜蟼€(gè)人的體格,修剪成適當(dāng)?shù)男螤罴伴L(zhǎng)度,常用的貼法有爪形、I形、X形、Y形等。

爪形貼布,主要用于消腫、去瘀青,像是長(zhǎng)途飛行后或是孕婦的小腿腫脹或是外傷瘀青,都可貼爪形來(lái)消水腫、加速瘀青排除。若瘀青部位較大,還可用兩個(gè)爪形貼布,交疊貼成雙爪形來(lái)增加覆蓋的皮膚面積。I形貼布,則常用于長(zhǎng)條肌肉的肌力促進(jìn),像是剛開始跑馬拉松時(shí),若大腿股四頭肌的肌力不夠,就可以在股四頭肌上,用I形貼布做貼扎,讓肌肉力量更集中。

X形貼布,有分散痛點(diǎn)的止痛效果,像是電腦族常見的腕隧道癥候群,常是神經(jīng)壓迫引起的肌肉疼痛,最適合用X形貼布來(lái)減少局部壓迫、降低痛感。Y形貼布,可放松肌肉,像是上班族常見的肩頸或腰酸背痛,就可運(yùn)用Y形貼布來(lái)放松僵硬的肌肉。

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貼扎后活動(dòng)檢測(cè)

貼布與皮膚間不能有空隙,在修剪貼布時(shí),會(huì)先做肌肉的延展,再依肌肉拉長(zhǎng)后的長(zhǎng)度,剪出適當(dāng)長(zhǎng)度、形狀的貼布,也要記得把貼布邊緣的直角,修成圓弧狀比較不會(huì)刺激皮膚或因摩擦到衣物而上翹。

舉例來(lái)說:若是要紓解下背痛,會(huì)先用肥皂或酒精,清潔背部皮膚表面的油脂及汗水,不可擦任何乳液或藥膏,待皮膚完全乾燥后,再請(qǐng)患者往前彎腰,延展背部肌肉,量測(cè)腰窩(編按:后腰的凹陷處)到肩胛骨中央的距離,先預(yù)留五公分的固定端,再沿著貼紙的虛線,剪出Y形貼布。把固定端貼在腰眼的中央,再沿著嵴椎兩側(cè)往上順貼,并以手溫輕輕摩擦貼布,幫助膠面附著在皮膚上。

貼扎后,須檢查腰部的活動(dòng)是否順暢,皮膚有沒有很強(qiáng)的拉扯不適感,皮膚跟貼布間,可以有貼布回縮,產(chǎn)生的皺褶,但不能有明顯縫隙跟空洞。如果有動(dòng)作受限、皮膚不當(dāng)拉扯、乾癢或酸痛加劇,要馬上把貼布移除。

即使沒有任何不適,每貼一到兩天,建議中間休息一到兩天,以免皮膚敏感。撕除時(shí),可先把貼布浸濕,或是洗完澡后,趁貼布還濕潤(rùn)時(shí),順著毛發(fā)輕輕撕除即可,千萬(wàn)不可用吹風(fēng)機(jī)吹貼布,以免膠面受熱后,黏得更緊。倘若貼扎后,不適癥狀沒有明顯改善,宜就醫(yī)接受進(jìn)一步的檢查及治療。

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【日常貼扎3要訣】

圖說:肌能系貼扎是利用彈性布跟波浪紋膠面的回彈拉力來(lái)牽動(dòng)肌肉、改善血液及淋巴循環(huán)。不同形狀的貼布,可產(chǎn)生不同的力矩及治療效果。

?爪形貼布去瘀血:固定端要靠近心臟,爪形貼布完全包住瘀青位置,加速瘀青消退。

?Y形貼布放輕松:順著頸椎貼Y形貼布,讓僵硬的頸部肌肉,達(dá)到放松的效果。

?X形貼布找痛點(diǎn):把最痛的痛點(diǎn),放在X形貼布的中央,先貼上,再利用貼布的四道拉力,分散局部壓迫。

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