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預(yù)防中暑的正確方法 預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么?

時間:2016-07-25 16:39:27 編輯:本站整理 4527

剛剛進(jìn)入大暑,大家已經(jīng)對這炎熱的天氣無法忍受,諸多地區(qū)也出現(xiàn)了因為高溫導(dǎo)致的中暑事件,那么預(yù)防中暑的正確方法是什么呢?預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么?

預(yù)防中暑的正確方法 預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么?

預(yù)防中暑小妙招

夏季天氣炎熱,一不小心就容易中暑,尤其是在高溫環(huán)境中工作的人,或者那些長時間在空調(diào)房間工作,忽然出門吃飯或者回家吃飯的路上,很容易出現(xiàn)頭暈、虛脫、惡心等中暑癥狀,嚴(yán)重可能會有致命危險,因此我們要做好防護(hù)措施,防患于未然。下面告訴你幾個預(yù)防中暑的小妙招。

1、要多喝水

無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作,一定要注意補充水分,多喝水,千萬不要等到口渴的不行的時候再大量飲水,最好是隔半小時就喝一次水,如果出汗多的話,可以適量飲用一些淡鹽水,平衡電解質(zhì),補充鹽分,另外很渴的時候不要猛然喝很多水,而是要循序漸進(jìn),一點點的喝,喝一點就休息一下,然后再喝。

2、注意防曬

盡量不要在正午11點到下午三點左右最熱的時候出行或者工作,這個時間點是最容易中暑的,如果實在要這個時候吃飯或者工作的話,一定要注意防曬,尤其是頭部要戴帽子,或者遮陽傘,以及太陽鏡,怕曬黑的話,一定要涂抹防曬霜,衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲,另外要隨身帶好飲用水,以及風(fēng)油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物,以備不時之需。另外中老年人身體不好,有心血管疾病的人最好少出門。

3、多吃蔬果

吃飯之后盡量多吃點蔬果,尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等,即可以補充身體所需水分,還能補充體力,另外可以適當(dāng)喝些酸奶牛奶等乳制品,補充水分的同時還能夠補充身體所需營養(yǎng)成分。

4、注意休息

夏季天氣炎熱,容易睡眠不好,但越是這個時候,越應(yīng)該保持充足的睡眠,睡前洗個熱水澡,喝杯牛奶,既可以防止睡眠,還可以提高睡眠質(zhì)量,在睡眠中的修復(fù)身體,放松身心的最好方式,而且可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生概率,另外晚上天氣比較涼快一些,不要對著空調(diào)或者電扇吹,以免受涼。

預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么

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