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增強(qiáng)記憶的方法有什么呢增強(qiáng)記憶可以多吃什么呢

時(shí)間：2020-01-12 11:44:40 編輯：本站整理 271

大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的常識(shí)吧，那么你知道增強(qiáng)記憶力的方法有什么呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟增強(qiáng)記憶的方法有什么呢，以及增強(qiáng)記憶可以多吃什么呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

增強(qiáng)記憶的方法有什么呢

一、集中注意力，相信很多人都會(huì)有忘記東西的經(jīng)歷，比如剛才還記得的事，過一會(huì)就記憶了。出現(xiàn)這種情況，主要還是你沒有認(rèn)真和集中注意力去記事物。所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，集中注意力去做一件事情。

二、熟能生巧，我們每一個(gè)人都是從孩童時(shí)代走過來的，相信大家還記得自己小時(shí)候上學(xué)的時(shí)候，每天就是反復(fù)背誦課文，公式等，而小時(shí)候反復(fù)背誦學(xué)習(xí)的東西，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會(huì)這樣，除了小時(shí)候記憶力比較好之外，另一個(gè)重要的原因就是熟能生巧。

三、養(yǎng)成良好的寫作和寫日記的習(xí)慣，世界上偉大的科學(xué)家都有寫筆記的習(xí)慣，基本每天都會(huì)將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來，這也是提高記憶力的一個(gè)非常好的方法。寫日記其實(shí)是一種長(zhǎng)期鞏固事實(shí)和事件的存儲(chǔ)來提高記憶力的方法。

四、想要增強(qiáng)記憶力還可以含服英泰含片。英泰含片是以豬腦酶解物（天然記憶增強(qiáng)肽）為主要原料制成的保健食品。它是小分子短肽，分子量小，有效成分的平均分子量不到600，能夠制成與眾不同的舌下含服劑型，讓有效物質(zhì)在2分鐘之內(nèi)通過舌下黏膜吸收，高效通過血腦屏障到達(dá)大腦。并且，選擇一個(gè)保健品的重要指標(biāo)就是看它有沒有不適宜人群，而英泰含片人人都可用，因此，它是非常安全的。

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增強(qiáng)記憶可以多吃什么呢

1、魚

腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

2、瘦肉

瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會(huì)引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)作不可缺少的元素。

3、牛奶

牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

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增強(qiáng)記憶如何訓(xùn)練呢

1.識(shí)記練習(xí)法，在規(guī)定的時(shí)間記錄識(shí)記的內(nèi)容，這些東西的形狀可以各不相同。

2.像這種方法可以用在顏色識(shí)記、形狀識(shí)記、任務(wù)識(shí)記、傾聽識(shí)記等，通過以上方式提高記憶。

3.觀察練習(xí)法，觀察練習(xí)法就是要“多角度觀察”，比如可以通過觀察物體練習(xí)、句子閱讀練習(xí)、觀察人物形象練習(xí)這三中觀察方法來練習(xí)。

4.聯(lián)想練習(xí)法，在不知不覺中將觀察到的事物同腦海中原有的記憶和知識(shí)聯(lián)系在一起，這是因?yàn)榇竽X中的聯(lián)想機(jī)能在發(fā)揮作用，最理想的聯(lián)想方式是同時(shí)進(jìn)行多層次的聯(lián)系。

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增強(qiáng)記憶力的保健品

對(duì)于增強(qiáng)記憶力的保健品，目前在市面上種類繁多，但多數(shù)情況下，不能真正起到可以增強(qiáng)記憶力的作用。因此，想達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的，首先建議在平時(shí)日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改掉一些不良的壞毛病。比如說戒除煙酒，積極的鍛煉身體，晚上睡覺時(shí)不要熬夜，早睡早起，睡覺前不要玩手機(jī)，玩電腦，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，否則的話電磁輻射會(huì)對(duì)我們的身體造成一定程度的影響。對(duì)于這類朋友來說，建議在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹫?jiān)果，堅(jiān)果對(duì)于改善記憶力有很好的幫助作用。另外，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，粗糧當(dāng)中含有豐富的B族維生素，可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。