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午后睡覺為什么會(huì)頭暈午睡要注意什么

時(shí)間：2020-01-03 16:51:31 編輯：本站整理 561

很多人都會(huì)有午睡的習(xí)慣，午睡是為為了給下午提供充沛的精力，特別是上班族來說，那么午后睡覺為什么會(huì)頭暈?zāi)?，午睡要注意什么呢?/p>

午后睡覺為什么會(huì)頭暈?

午睡后頭暈，原因很多，對于偶然出現(xiàn)的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象，不要過于擔(dān)心。一般來說，引起該癥狀的原因主要有兩個(gè)方面：一是睡得不好，二是睡得太久。

如果午睡過后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛，且癥狀無法得到有效緩解時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查?？纯词欠翊嬖谪氀?、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時(shí)，睡前注意調(diào)節(jié)好情緒，避免壓力過大，帶著不良情緒午睡。

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午睡要注意什么

1、午飯后不要馬上睡覺，對腸胃不好，輕的會(huì)讓人胃感覺不太舒服，嚴(yán)重的話還會(huì)使一些腸胃疾病找上門來，一般午飯后15分鐘午睡。

2、午睡時(shí)間不能太長，午睡的最佳時(shí)間一般是在飯后20分鐘，或者是中午14點(diǎn)到15點(diǎn)之間。如果午睡時(shí)間比較短的話，那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時(shí)間太長，醒來后反而會(huì)覺得更沒精神做事。

3、午睡姿勢也很重要，采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇。坐著睡或趴著睡都會(huì)影響人體血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，尤其是趴著睡，還會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，以至于睡醒后出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。

4、還有午睡醒了之后別急著起來，要緩一緩，讓身體清醒起來，稍后站起來走動(dòng)一下。

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