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睡覺做夢好不好?做夢睡眠質(zhì)量好不好

時間:2016-07-21 16:11:49 編輯:本站整理 659

三、生活方式:不良的生活習(xí)慣也是會造成失眠現(xiàn)象的,如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律等。

四、環(huán)境因素:若是我們的睡眠環(huán)境不良,也是很容易會導(dǎo)致失眠的,如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等。還有的人則是因為工作的原因,需要長期出差,當(dāng)其到了一個新的睡眠環(huán)境以后,就很可能會因為不適應(yīng)而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象

睡覺做夢好不好?做夢睡眠質(zhì)量好不好

晚上睡覺做夢也是有好處的

第一、解除疲勞,休整身體

疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以后,能源的耗竭。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多,如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要,這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當(dāng)中就會產(chǎn)生一種乳酸。乳酸積累多了,是疲勞的一種生理上、生化上的表現(xiàn)。睡眠就可以解除這種疲勞。

第二、整理信息,帶來頓悟

白天我們經(jīng)歷很多事情,我們的大腦要時時地記錄,時時地監(jiān)控,時時地記錄你周圍所發(fā)生的一切。不管你有意識的,還是無意識的,特別是視覺信息量很大,只要你眼睛一掃,所有的刺激都會跑到你大腦里面去。當(dāng)你睡眠的時候,腦子就會回放,一邊回放,一邊整理,然后根據(jù)不同的內(nèi)容,分別把它放到腦子不同的功能回路里邊。像這種在夜間睡眠當(dāng)中,夢有時候會帶來頓悟,有時候會帶來創(chuàng)新性。

第三、調(diào)節(jié)心理

我們知道,如果前一天晚上做了好夢,第二天感到精力充沛,心情很安適。但如果做了噩夢,第二天心情也不愉快,會覺得沒有睡好,就會心情焦慮、煩躁、愛發(fā)脾氣,做事靜不下心來??梢娮鰤羰潜3至己眯膽B(tài)的一個必不可少的環(huán)節(jié)。

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