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保護(hù)眼睛的辦法有什么呢如何保護(hù)眼睛呢

時(shí)間：2019-10-18 14:48:44 編輯：本站整理 142

大家在生活中應(yīng)該都時(shí)常關(guān)注自己的眼鏡吧，但是你了解眼鏡嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟保護(hù)眼睛的辦法有什么呢，以及如何保護(hù)眼睛呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

保護(hù)眼睛的辦法有什么呢

眼睛是我們?nèi)说闹匾鞴?，所以我們要用心的保護(hù)它，平時(shí)要注意眼部衛(wèi)生，不要過度疲勞，晚上不要熬夜，要注意睡眠質(zhì)量，不要吃辛辣油膩刺激的食物，看書看電腦的姿勢(shì)距離要適中適量的做一些戶外運(yùn)動(dòng)。多看綠色樹木，多吃有維生素A的食物，這些都是對(duì)眼睛有好處的！

保護(hù)眼睛的辦法有什么呢如何保護(hù)眼睛呢

如何保護(hù)眼睛呢

1、遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

2、補(bǔ)充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時(shí)讓眼睛水靈靈。

3、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，堅(jiān)持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時(shí)還能緩解眼疲勞。

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如何可以恢復(fù)視力呢

1.眨眼法：多眨眼睛，這個(gè)是隨時(shí)都可以做到的，眨眼睛有益于放松眼部周圍的肌肉，也有益于緩解疲勞。可以說這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單的了。

2.轉(zhuǎn)目法：找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，坐著或者站著，全身放松，睜開雙眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先使眼球轉(zhuǎn)向左下角，再轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至左上方，再至右上方，右方，右下方，重復(fù)此動(dòng)作，6至10次。然后再換一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這次就先右后左，重復(fù)5至8次。

3.飲食與運(yùn)動(dòng)法：多吃胡蘿卜和蔬菜，對(duì)眼睛有好處，可以預(yù)防夜盲癥或者干眼癥，但是和預(yù)防近視的關(guān)聯(lián)并不大。疲弱起自腳與眼，確實(shí)，最疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼和腳這兩個(gè)部位。長(zhǎng)跑煉身體的一種方式，如果我們的身體處于亞健康狀態(tài)，那我們的眼睛也更容易疲勞。所以我們可以通過長(zhǎng)跑來放松身體，這樣眼睛也得到了放松。

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如何預(yù)防損傷視力呢

1.屏幕亮度調(diào)低有利于護(hù)眼

慢性光損傷對(duì)外眼、內(nèi)眼都可能造成損害。外眼病如瞼緣炎、慢性結(jié)膜炎、翼狀胬肉、淺層角膜炎等。對(duì)眼內(nèi)的損傷包括長(zhǎng)期光刺激會(huì)導(dǎo)致晶體混濁即白內(nèi)障。對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的損害包括水腫、出血、新生血管等。老年性黃斑變性的發(fā)病原因之一，就包括長(zhǎng)期的光刺激。

2.長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作注意護(hù)眼

經(jīng)常面對(duì)電腦工作的人要多吃有護(hù)眼作用的食物，如枸杞子、藍(lán)莓、胡蘿卜、西蘭花、玉米等，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素、維生素A、B、C。