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時(shí)間:2016-05-17 10:03:23 編輯:本站整理 316
通常女性來月經(jīng)的時(shí)候都會有少量的出血,月經(jīng)流血量的多少能反應(yīng)女性的身體健康。那么月經(jīng)出血量多少是正常的?月經(jīng)出血量少怎么調(diào)理?
一般來說一次月經(jīng)周期的行經(jīng)量是50-70毫升。衛(wèi)生巾的用量一般使用ABC8片裝的3-4包屬于正常。如果整個(gè)經(jīng)期使用6包以上而且片片都是被經(jīng)血浸的很濕,則說明經(jīng)血已過多。
人體容易出現(xiàn)臉色蒼白,手足濕冷無力的一些癥狀,屬于經(jīng)血過多。應(yīng)注意多食一些紅棗之類有收斂、補(bǔ)血作用的食物調(diào)節(jié)。
如果經(jīng)期周期只使用護(hù)墊就夠了,這樣經(jīng)期血量小于30毫升,屬于經(jīng)血過少。應(yīng)注意多食一些阿膠、益母草之類活血的草藥調(diào)節(jié)。
所以在經(jīng)期要學(xué)會觀察自己的經(jīng)期經(jīng)量,隨時(shí)通過飲食,休息來調(diào)經(jīng)使經(jīng)期周期正常。如果確實(shí)嚴(yán)重則需要在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療,自己不可以隨便亂服用。
首先,飲食上要做到三餐規(guī)律、均衡營養(yǎng),尤其是在月經(jīng)前或月經(jīng)期忌食生冷寒涼的食物,影響內(nèi)分泌,還可能導(dǎo)致痛經(jīng)。另外,要多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物,補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。
其次,不要讓自己太勞累,要保證充足的睡眠,避免過重體力的活動以及劇烈的運(yùn)動。專家表示,最養(yǎng)肝血的不是食物,而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡,才能使肝血得到滋養(yǎng)。
第三,要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。俗話說,每個(gè)女人每個(gè)月都有那么幾天不舒服。但大家都知道,萬不可在這個(gè)時(shí)候去招惹她。因?yàn)榕嗽谠陆?jīng)期間本身情緒起伏就比較大,容易動怒。女性要學(xué)會懂得釋放壓力,保持積極平和的心態(tài),避免負(fù)面情緒的侵?jǐn)_,有助于保持月經(jīng)正常。
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