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卵磷脂和魚肝油的區(qū)別兩者可以一起服用

時(shí)間：2018-03-30 10:06:49 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 3459

卵磷脂其實(shí)是可以和魚油一起搭配的，這樣可以達(dá)到相輔相成的效果，也是科學(xué)證實(shí)的比較完美的搭配和cp，健康身體就是現(xiàn)在

卵磷脂和魚肝油的作用不同

深海魚油是指富含EPA(二十碳五稀酸)、DHA(二十二碳六稀酸)的魚體內(nèi)的油脂，能降低血液中膽固醇、甘油三酯和低密度蛋白的含量來(lái)調(diào)節(jié)血脂。深海中的魚體內(nèi)含有EPA、DHA含量極高，而且陸地其他動(dòng)物體內(nèi)幾乎不含EPA、DHA。因此選用深海魚來(lái)提練EPA及DHA。補(bǔ)充魚油具有改善記憶的保健作用，魚油對(duì)于威脅人類健康與壽命的多種疾病如腫瘤、心腦血管疾病以及免疫功能失調(diào)所引起的一些疾病有著明顯的防治作用，因此魚油可以延長(zhǎng)人的壽命。

卵磷脂則是通過(guò)磷脂在血液中的乳化作用，促進(jìn)膽固醇和脂肪的運(yùn)輸，從而起到調(diào)節(jié)血脂的作用，并可防止它們沉積于血管壁上，對(duì)已經(jīng)沉積于血管壁上的膽固醇粥樣斑塊，也可逐步乳化、變小，使之保持懸浮狀態(tài)，以使血管暢通，血管清道夫的作用。

卵磷脂和魚肝油的區(qū)別兩者可以一起服用

魚肝油和卵磷脂的來(lái)源不同

卵磷脂是一種脂肪物質(zhì)一磷脂。它亦是組成細(xì)胞膜的重要成分，特別是腦細(xì)胞。外源補(bǔ)充的磷脂是從蛋黃丶大豆中提煉出來(lái)的，市面上產(chǎn)品一般都是大豆磷脂。它與魚油不同，是人體內(nèi)自身在肝臟中合成的營(yíng)養(yǎng)素。

魚油是從深海魚體提煉出來(lái)的脂肪，二十碳五烯酸EPA,與二十二碳六烯酸DHA, 這兩者都是不飽和脂肪酸,同屬OMG-3（奧米茄-3）脂肪酸，EPA,DHA是我們?nèi)梭w自身都不能制造的，必須從魚體里得到的必須的不飽和脂肪酸。在深海魚如三文魚，鯖魚，鱈魚，金槍魚中含量較高。USANA的魚油是市面上少數(shù)EPA,DHA濃度高達(dá)50%的，高質(zhì)量的魚油！

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卵磷脂和魚肝油適合人群不同

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，適用于嬰幼兒。卵磷脂主要用于心腦血管

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魚肝油和卵磷脂可以搭配吃

深海魚油搭配卵磷脂服用是最好的組合，可以早上吃魚油，晚上吃卵磷脂。但是要注意的是，任何保健品都多吃無(wú)益，不應(yīng)該過(guò)多的服用。

服用魚肝油注意事項(xiàng)

1、服用魚肝油不是多多益善

魚肝油所含的維生素a、d均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如b1,b2等不同，不能及時(shí)被排除。如果攝入量超過(guò)人體需要的范圍，則會(huì)在體內(nèi)貯存起來(lái)，儲(chǔ)積過(guò)多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生毒副作用。

2、魚肝油不等同魚油

魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素a和維生素d，而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。如果錯(cuò)誤把魚油當(dāng)成魚肝油給寶寶吃，不但沒(méi)辦法補(bǔ)充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。

3、魚肝油的服用方式不一樣

魚肝油所含的維生素A、D含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)是維生素ad滴劑，劑量較高，不適合長(zhǎng)期服用；而膳食補(bǔ)充型的魚肝油，劑量適當(dāng)，補(bǔ)充寶寶日常所需，適合長(zhǎng)期服用。

4、參加戶外活動(dòng)的同時(shí)也要吃魚肝油

在陽(yáng)光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補(bǔ)充魚肝油呢？其實(shí)不然。如果寶寶有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，每天日照時(shí)間達(dá)到2個(gè)小時(shí)以上，那么魚肝油的補(bǔ)充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。