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免疫力低下如何提升的秘訣

時(shí)間：2015-11-11 13:53:16 編輯： 502

大家相信都知道人體免疫力非常重要，自身擁有完善的免疫力系統(tǒng)可以幫助大家抵抗不同的病毒侵害，而現(xiàn)今民眾普遍都免疫力低下，感冒、發(fā)炎等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，那么提升自己的免疫力系統(tǒng)如何做呢?!

免疫系統(tǒng)低下可能引起的疾病

現(xiàn)代人免疫系統(tǒng)走下坡?免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱，決定我們是否容易生病!免疫系統(tǒng)低下可能引起的疾病 :

→ 經(jīng)常感冒/感冒不容易好

→ 細(xì)菌感染/病毒感染...腸病毒

→ 發(fā)炎問題

→ 癌癥

→ SARS

維持免疫系統(tǒng)健康的祕訣

◆高品質(zhì)的蛋白質(zhì)：某些氨基酸攝取不足，生理免疫機(jī)能下降。

◆充足的維生素類：維生素 A、B群、C、E等。

◆充足的礦物質(zhì)類：鐵、銅、鋅、硒。

◆其他植物性營養(yǎng)素：

靈　芝:靈芝的多醣體被認(rèn)定為對于維持身體免疫系統(tǒng)健康最具效能的營養(yǎng)素。

大　蒜:天然抗生素。

蘆薈汁:聚甘露醣可增強(qiáng)免疫力。

免疫力越高越好嗎

免疫力越高，不表示對身體越好。過度強(qiáng)悍的免疫力在攻擊病菌時(shí)，也會傷害自家人，甚至有不識敵我的情形，壓根沒病菌，卻企圖殲滅自家細(xì)胞的恐怖自殺事件，這些情況稱之為「自體免疫疾病」，所以維持一定水準(zhǔn)的免疫力，比一昧提高免疫力更重要。

免疫力下降的原因

1、心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

2、肉體勞累

睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

3、消極悲觀

過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關(guān)鍵。

4、飲食失衡

飲食混亂、進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

5. 運(yùn)動不足

運(yùn)動不足導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進(jìn)而造成免疫力下降。

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