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孕媽媽生完二胎后身體極其的虛弱，需要家庭用心的護(hù)理。月子坐的好,不但能恢復(fù)之前的身體狀態(tài),還能將身體調(diào)養(yǎng)的更好。那么秋冬季孕媽們?nèi)绾慰茖W(xué)坐月子？坐月子的正確方法是什么？

孕媽媽生完二胎后如何科學(xué)坐月子

1、休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

2、保持良好的心情

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

3、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

5、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

6、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

7、鍛煉身體，提高免疫力

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

秋冬季孕媽媽生完二胎后如何科學(xué)坐月子

秋冬季孕媽媽坐月子方法

1、控制好室內(nèi)溫度，陽(yáng)光要充足

秋冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜。新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽(yáng)光，這樣會(huì)讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。

2、營(yíng)養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，秋冬季多陰虛內(nèi)熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

3、衣服和鞋子的注意事項(xiàng)

衣物的注意事項(xiàng)：產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲;秋冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗;晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果;為防止產(chǎn)生感染和過(guò)敏，應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。

鞋子的注意事項(xiàng)：寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

4、產(chǎn)后洗澡時(shí)間溫度要掌控好

秋冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。秋冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以 5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開(kāi)水。

秋冬季孕媽媽生完二胎后如何科學(xué)坐月子

坐月子常見(jiàn)問(wèn)題

坐月子能洗頭嗎?坐月子能洗澡嗎?坐月子能外出吹風(fēng)嗎?坐月子飲食有沒(méi)有什么特別要求?坐月子的時(shí)候能不能減肥?坐月子的時(shí)候能不能上時(shí)間用眼，能否看電視、能否上網(wǎng)?坐月子能不能清晰外陰?這些都是坐月子常見(jiàn)問(wèn)題，下面讓小編為大家一一解答吧。

1、能洗頭、洗澡嗎?只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處。

2、能吹風(fēng)及外出嗎?建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門(mén)，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風(fēng)扇，請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26～28度，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦。

3、坐月子不要哭?這個(gè)說(shuō)法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問(wèn)題，容易感到憂郁。

4、飲食能加鹽嗎?攝取適量的鹽是沒(méi)有關(guān)系的，而且還可以提高媽咪的食欲，但若攝取過(guò)量，容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

5、可以減肥嗎?女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

秋冬季孕媽媽生完二胎后如何科學(xué)坐月子

出月子可以出門(mén)嗎

在女性生完孩子之后，元?dú)獯髠曛蟮囊欢螘r(shí)間內(nèi)都是要好好修養(yǎng)的，所以坐月子對(duì)女性來(lái)說(shuō)也很重要。一些女性坐月子做得好的話身體的恢復(fù)很快，而一些女性則因?yàn)闆](méi)坐好月子而留下了一些病根。坐月子期間會(huì)十分枯燥，所以女性們都期待快一些出月子。那么出月子可以出門(mén)嗎?

當(dāng)女性坐完月子之后是可以出門(mén)的，只是要求在坐月子期間最好少一些出門(mén)。因?yàn)樵谧伦悠陂g女性的身體抵抗力比較差，外面的環(huán)境不利于女性的身體健康，如果在坐月子期間出門(mén)并且沒(méi)有做好防護(hù)措施的話，女性很容易受涼而引起感冒、關(guān)節(jié)疼痛等等。而經(jīng)過(guò)月子期之后，女性便可以正常出門(mén)。

只不過(guò)每個(gè)地方坐月子的時(shí)間不一樣，一些地方坐月子只需要30天，而一些地方坐月子需要100天，其實(shí)正規(guī)來(lái)說(shuō)女性在生完小孩之后需要休養(yǎng)42天的時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)，女性出門(mén)都要多穿一些衣服，帶好帽子、圍脖、口罩等等，不要讓自己的身體有受涼的機(jī)會(huì)，而且剛坐完月子女性們也要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。