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時間：2015-11-03 09:37:14 編輯：本站整理 1016
緊張是導致失眠的一個重要原因，很多備孕中的人，天天都想著這隨著大眾健康知識普及之后，很多人認識到備孕前良好的睡眠重要性，有利于健康優(yōu)秀的寶寶出生。因此準媽媽們的失眠是全家關注的重點，所以我們必須要了解女性備孕期失眠的原因，才能更好的應對備孕期失眠癥狀。下面小編將針對一系列孕期失眠問題為大家詳細解答。
1.緊張的情緒。件事情，導致自己的心情總是處于緊張的狀態(tài)，在睡覺的時候，就會不自覺地亂想，所以，就會出現(xiàn)失眠的狀況。
2.生活習慣的突然改變。
很多人在備孕的時候，都意識到睡眠的重要意義，所以，都會提前入睡，這個入睡時間和以往的睡眠習慣是不同的，生活習慣的突然改變，很容易就造成人的失眠。
3.外界環(huán)境的影響。
除了上面的因素之外，還有很多客觀的因素，會導致人的失眠，常見的就是外界環(huán)境的變化，比如，天氣的變化、睡眠用品等這些如果不適合睡眠的話，人就很容易出現(xiàn)失眠的問題。
備孕最重要的就是夫妻雙方都要有一個好的心情 ，太過緊張肯定不利于受孕的 。建議備孕的時候最主要的是心情要放松，休息好，吃些有營養(yǎng)的食物。
備孕期失眠其實大部分是心情緊張的原因，其實不用這么緊張，順其自然就好，可以睡前多聽聽音樂，放松心情，睡前也可以喝杯牛奶。如若出現(xiàn)嚴重失眠情況，請及早就醫(yī)進行科學診治。
第一道：枸杞葉芹菜粥
枸杞葉芹菜粥的材料：枸杞葉30克粳米75克，芹菜60克，鹽3克。
枸杞葉芹菜粥的步驟：先將新鮮芹菜、枸杞葉洗凈切碎。然后再將粳米放入沙鍋內加上適量的清水慢慢煮成粥，最后將芹菜和枸杞葉放入鍋中，稍微再煮十分鐘左右，加入鹽調味就可以了。
枸杞葉芹菜粥營養(yǎng)小貼士：芹菜含有一種堿性的成分，這種物質可以幫助準媽媽起到鎮(zhèn)靜、安神除煩的功效。而枸杞葉富含甜菜堿和蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等營養(yǎng)成分，具有養(yǎng)肝明目和安神的保健身體的特殊作用。
第二道：棗竹燈心粥
棗竹燈心粥的材料：燈心草6克，棗仁20克，玉竹20克，糯米200克。
棗竹燈心粥的步驟：先用干凈的紗布將棗仁、燈心草、玉竹一起包扎好，放人鍋中，和糯米一起慢慢煮成粥，再撈出紗布包，就可以了。
棗竹燈心粥的營養(yǎng)小貼士：玉竹具有滋陰養(yǎng)液的效果；燈心草具有克清心火的效果；棗仁具有養(yǎng)心安神的效果；而糯米具有養(yǎng)陰益氣和中健胃的效果。這四樣材料放在一起煮，不僅可以養(yǎng)陰清火還具有安神鎮(zhèn)靜，還有和中除煩的功能哦，準媽媽在喝粥的時候也可以適當加點冰糖。
1.晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。
2.少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。
3.可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合 物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
4.情況比較嚴重的，建議你盡快到醫(yī)院治療，及時治療是患者恢復健康關鍵。
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