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流產(chǎn)后孕婦如何調(diào)理身體改善心態(tài)

時(shí)間：2015-12-28 10:27:35 編輯：本站整理 417

流產(chǎn)不僅傷身還會(huì)傷心，婦女在流產(chǎn)后，應(yīng)該要好好照顧自己的身體和心靈，幫助自己從失去寶寶的痛苦中復(fù)原。那么流產(chǎn)后孕婦如何調(diào)理身體改善心態(tài)？

如何護(hù)理流產(chǎn)后身體

務(wù)必要多休息：流產(chǎn)后，身體和心靈都遭受了創(chuàng)傷，需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)愈合。因此，盡量多休息，尤其是剛流產(chǎn)的頭幾天。試著喝一些熱牛奶幫助入眠。

使用藥物治療：流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛和絞痛，疼痛的強(qiáng)度會(huì)依據(jù)流產(chǎn)的性質(zhì)而不一樣。醫(yī)生會(huì)給你一些止痛藥劑，通常幾天后疼痛就會(huì)消退。

留意你的體溫：流產(chǎn)后留意體溫是非常重要的，至少要觀察5天。如果體溫超過(guò)攝氏38度一定要立刻就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁求w內(nèi)感染所引起的發(fā)燒。

保持良好衛(wèi)生：在流產(chǎn)后你必須要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，使用衛(wèi)生棉或衛(wèi)生棉條來(lái)解決流產(chǎn)后的出血。另外，千萬(wàn)不要不沖洗或使用消毒劑在陰道區(qū)域，以免感染。

熱敷以及冷敷：很多婦女在流產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，試著用熱敷和冷敷來(lái)紓解頭痛。你也可以使用這個(gè)方法來(lái)紓解腹部疼痛。

攝取健康飲食：你的身體需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)，因此攝取健康的食物來(lái)幫助身體恢復(fù)。你需要均衡飲食，確保飲食中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、鈣和鐵。

要避免性行為：流產(chǎn)的前幾個(gè)月應(yīng)該避免性行為，因?yàn)槟阈枰屔眢w痊愈。在你準(zhǔn)備好之前，務(wù)必使用避孕藥來(lái)預(yù)防懷孕。

如何護(hù)理流產(chǎn)后心靈

允許自己哭泣：你剛失去了你的寶貝，不論是懷孕幾個(gè)月，因此你絕對(duì)有權(quán)利哀傷。讓自己放輕松，如果你需要協(xié)助，務(wù)必尋求支援。

找人說(shuō)話聊天：你正在處理一個(gè)很大的悲傷，需要宣洩你的情緒，因此，找人聊天說(shuō)話，朋友、家人、醫(yī)生、伴侶都可以，千萬(wàn)不要讓自己疏離人群。

體諒你的伴侶：流產(chǎn)有時(shí)候會(huì)傷害到婚姻。雖然是你的身體失去了寶寶，但你的伴侶也失去了他的一部分，他也會(huì)難過(guò)，因此，體諒你的伴侶。

嘗試運(yùn)動(dòng)健身：一旦你的身體復(fù)原，嘗試運(yùn)動(dòng)和健身。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生腦內(nèi)啡，幫助你處理你的壓力。剛開(kāi)始先嘗試溫和的運(yùn)動(dòng)，確定沒(méi)問(wèn)題后再嘗試激烈的運(yùn)動(dòng)。

服用藥物治療：如果你很難處理你的抑郁，要求你的醫(yī)生開(kāi)藥給你。藥物可以紓解你的不開(kāi)心，幫助你放松，避免產(chǎn)生抑郁癥。

流產(chǎn)后吃什么恢復(fù)

含鐵豐富食物：流產(chǎn)會(huì)引起大量失血，可能會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的鐵大量流失，甚至可能因流產(chǎn)而出現(xiàn)貧血或是其他相關(guān)癥狀，虛弱和疲勞感是常見(jiàn)的，因此攝取含鐵食物是重要的。

含鈣豐富食物：懷孕期間你身體的鈣含量會(huì)大量下降，這也就是為什麼應(yīng)該大量攝取含鈣的食物，牛奶、乳制品、乾果都是鈣含量豐富的食物。

水果以及蔬菜：你還需要攝取足夠數(shù)量的蔬菜和水果，以補(bǔ)足流產(chǎn)后身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樗芯S生素C，綠葉蔬菜含有多種礦物質(zhì)和維生素，可以提供你很多營(yíng)養(yǎng)。

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