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產(chǎn)后孕婦為什么要盡早下床

時(shí)間：2015-12-01 16:36:18 編輯：本站整理 423

產(chǎn)后媽媽不要長(zhǎng)久呆在床上，避免得產(chǎn)后抑郁癥。那么產(chǎn)后孕婦為什么要盡早下床？孕婦下床適合做哪些運(yùn)動(dòng)？下面小編為你詳細(xì)介紹。

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孕婦為什么要盡早下床

幫助身體恢復(fù)：為啥產(chǎn)后需要盡早下床活動(dòng)身體呢？當(dāng)然是為了幫助身體盡早恢復(fù)啦！適量的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉雞肉以及身體各項(xiàng)機(jī)能，除了能夠促進(jìn)傷口的恢復(fù)之外，力氣、起色也會(huì)得到很大的提升，同時(shí)免疫能力也會(huì)越來越高。
預(yù)防產(chǎn)后便秘：產(chǎn)后新媽腸胃能力差，所以必須盡早下床保持一定的活動(dòng)量，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助其盡快將食物消化吸收，保證排泄物順利排出體外，這樣可以有效防止便秘情況的出現(xiàn)。
促進(jìn)母乳產(chǎn)生：若是打算親自給寶寶喂奶的話，新媽則更要盡早下床進(jìn)行活動(dòng)了。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)以及身體機(jī)能的恢復(fù)，這樣就能盡早疏通乳房，產(chǎn)生乳汁，幫助實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。
防止血栓發(fā)生：運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)的有效途徑，產(chǎn)后新媽若是能夠盡早下床活動(dòng)，能夠幫助加速血液循環(huán)，防止血栓這一危險(xiǎn)情況的出現(xiàn)。要知道，產(chǎn)后新媽血流緩慢，是非常容易出現(xiàn)血栓的哦！
防止腸道粘連：產(chǎn)后若是長(zhǎng)時(shí)間躺在床上靜養(yǎng)的話，是非常容易發(fā)生腸道粘連的問題的，尤其是剖腹產(chǎn)新媽。因?yàn)楫a(chǎn)后腸道疊加在一起，新媽不通過運(yùn)動(dòng)使腸道運(yùn)作的話，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)生粘連情況了。

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下床適合做哪些運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后3天后：此時(shí)可以適當(dāng)下床運(yùn)動(dòng)了，但僅限于慢慢地走走，活動(dòng)一下自己的筋骨，活動(dòng)時(shí)間要短，感到累就馬上回到床上。在床上的休息的時(shí)候，可以多翻身、抬胳膊、仰頭，這些也是運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后2周：可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，比如擦擦窗臺(tái)和桌子、疊衣服，這些輕巧的家務(wù)活不會(huì)太累，又可以活動(dòng)筋骨。但要注意的是，做家務(wù)的時(shí)候不要碰冰冷的東西，做完家務(wù)最好用熱水洗手。
產(chǎn)后4周：可以做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)幅度不能太大，可以學(xué)一些專門給產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后5周：可以到戶外走走，也可以帶寶寶一起出去曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。

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