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時(shí)間:2016-08-16 14:35:37 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 469
很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生完寶寶之后就格外心神不寧,很容易脾氣暴躁,動(dòng)不動(dòng)就生氣,自己也不想這樣的,,這究竟是怎么回事又該怎么辦呢?
妊娠后期,孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮,皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高,孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺(jué),但是孩子出生后,這些激素迅速下降,造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化,從而產(chǎn)生脾氣暴躁易怒的癥狀。
一歲以?xún)?nèi)的寶寶作息非常不規(guī)律,媽媽幾乎一直處在24小時(shí)待命的狀態(tài),尤其是晚間的照顧讓媽媽長(zhǎng)期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下,精神狀態(tài)變差,并喪失絕大部分情緒調(diào)控能力,一旦在生活中,稍微碰到的負(fù)面情緒,就會(huì)變得暴躁易怒。
生產(chǎn)后,如果丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿(mǎn)意,以及丈夫的不良表現(xiàn),媽媽一個(gè)人肩負(fù)哺育幼兒的任務(wù)等等,容易給媽咪的情緒帶來(lái)壓力,稍微遇到不順心的事,就會(huì)脾氣暴躁了。
由于完美主義的女性,對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí),而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助,所以她們可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持,她們就會(huì)覺(jué)得有巨大的壓力,脾氣會(huì)變得越來(lái)暴躁,而且易怒。
產(chǎn)后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以排除壓力,釋放不良情緒,如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等,這些對(duì)走樣的身材恢復(fù)的很快,運(yùn)動(dòng)出一身汗,把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來(lái),將緊繃與壓力釋放開(kāi)來(lái),趕走陰霾情緒。不過(guò)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要過(guò)大。
適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容,不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注寶寶而忽略了自己,將寶寶暫時(shí)交給其他人照料,讓自己放個(gè)短假,哪怕是兩小時(shí)、半天,也能達(dá)到放松自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支??梢宰鲂┥詈粑?、散步、打坐等,放松心情的運(yùn)動(dòng)。
找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶煩躁情緒。別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色,享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)利。
新媽媽在"月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種上火跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開(kāi)水,自?xún)?nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式,但絕不是唯一的方式,不要將壓力都放在自己身上,這樣只會(huì)越來(lái)越暴躁。要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì),不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有所擅長(zhǎng)的事業(yè),等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。
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