擁有白皙滑嫩的肌膚，是每個女人的終極夢想。然而，如果女人不懂得遵循自然界的變化規(guī)律以及人體內(nèi)部機制的運行規(guī)律，就很難成為擁有冰肌雪膚的白雪公主。因此，如果女人要想從小黑妹、黃臉婆變身白雪公主，一定要牢記24小時美白日程表。
一天日程表
第一個階段：上午7:00-9：00
早上7:00,女人剛剛起床，可喝一杯檸檬蜂蜜水來讓自己神清氣爽，注意不要喝咖啡或紅茶。因為過多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉淀，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過2杯。
單上8:00,女人該出門了，如果是晴天，別忘了帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，而且最好是有UPF國際認證的。研究發(fā)現(xiàn)，紡織品的紫外線穿透率為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過度傷害?；瘜W纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線的首選。
早上8:20,無論是坐地鐵還是公交，女人都應盡量避免坐在窗邊。因為陽光中的UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層。
早上9:00，女人開始了一天的工作，無論工作有多繁忙，工作壓力有多大，都應該保持淡定的心態(tài)。因為壓力和過度興奮都是白嫩皮膚的克星，女人感到有壓力時就會內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。
第二階段：上午10:00-12:20
上午10:00，女人可給自己加一點餐，比如來1杯美白又排毒的綠豆豆?jié){。中醫(yī)認為，上午經(jīng)絡走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡，綠豆豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆?jié){，美白加排毒都顧到了。綠豆豆?jié){制作簡單，買1人份的豆?jié){，放進適堡玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。
此外，上午10：00-下午3：00是一天中紫外線最強的時段，女人要小心別讓自己在這個時段暴露于陽光下。
上午11:50,到了女人的午餐時間，不妨來道美膚的沙丁魚。沙丁魚中富含豐富的維生素B，能促進人體新陳代謝，幫助女人的指甲、毛發(fā)、肌膚生長，進而有效修復肌膚損傷。
中午12:20,女人用完了午餐，可在餐后喝一杯菠蘿汁。菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調(diào)節(jié)皮膚發(fā)黃、發(fā)油'干燥等癥狀。此外，食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。
第三階段:下午12:50-18:30
下午12：50,女人在午餐后可適當午睡一會兒。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午睡以“小憩”為主，只要半個小時即可。
下午13：30,午睡結(jié)朿后，女人應去衛(wèi)生間補補妝。修復妝容，完善美白措施，還能利用這個時間和同事、朋友交流美白經(jīng)驗。
下午15:00,女人的下午茶時間到了，可喝點冰糖陳皮醋。買大瓶的釀造醋，然后放人100克冰糖和50克陳皮，在冰箱儲存3周后，即可飲用。下午血壓會升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時經(jīng)絡走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理激素，有淡斑、化解黑色素的功能。
下午18:30,到了女人的晚餐時間，可選擇白粥配西紅柿炒蛋。大米中的水解米蛋白可以使細胞變得有活力，它是皮膚細胞不可缺少的物質(zhì)，可以使肌膚變美==此外，將米粥的粥油（煮米粥時浮在表面上的一層黏稠液體）晾涼作為面膜使用，也有不錯的美白效果。而西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝人16毫克西紅柿紅素可將曬傷的危險系數(shù)降低40%。西紅柿煮熟后比生吃效果更好。
第四階段:晚上21:00-22:30
晚上21:00,女人可以適當加餐，比如來碗杏仁銀耳湯。具體做法是：將20克銀耳、40克杏仁粉加500毫升的水同煮2分鐘，即可食用。因為晚飯之后要解丨市火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯后當點心很清淡。
晚上21：30,女人可以敷張維C美白面膜。制作方法很簡單：壓縮面膜一顆，礦泉水一小碗，維生素C適量。把維生素C搗碎，倒人礦泉水溶解，然后把準備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來就可以敷了。注意，面膜敷好后要洗干凈，因為維生素C可能沒有完全融化，如果殘留在臉上的話，對皮膚不好，會使臉變得黃黃的。
晚上22:00，女人應該上床休息。如果女人因為工作壓力太大而難以人眠，那么可以聽聽輕音樂，泡個熱水足浴也可以起到解壓作用。
晚上22:30,女人應進人夢鄉(xiāng)。每晚22點到凌晨2點是美白的黃金時間，這4個小時是皮膚再生最活躍的時期。為了抓住這黃金時間，女人可以在人睡前先做好美白面膜，再涂抹美白精華液，讓皮膚在這黃金4小時里充分吸收。
美白護膚不容忽視的細節(jié)
(1)盡量使用同一個品牌同一個系列的美白產(chǎn)品，這樣才能將美白產(chǎn)品的功效發(fā)揮到極致，此外還能有效避免不同美白產(chǎn)品間各種成分相互沖突引發(fā)的肌膚過敏、某些成分使用過度等問題。
(2)要睡好“美容覺”，就一定要保證在晚上23點至次日凌晨2點進入熟睡狀態(tài)，因為在這一階段入睡，皮膚細胞組輯能得到很好的修補、復原以及再生。
(3)多吃富含維生素C、綠色的、含胡蘿卜素的水果和蔬菜，有助于黑色素還原，協(xié)助美白、清除自由基。
(4)即便是在炎熱的夏季，也要多穿深色系密織布的寬松衣物來抵抗陽光照射。因為科學研究已經(jīng)證明，深色衣服比淺色衣服的防護效果好，而且棉滌綸比人造棉、人造絲、純棉、真絲材料抗紫外線效果更好。此外，多元酯纖維材料的防護效果要比天然材料好。
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