時間：2019-06-12 08:29:26 編輯：本站整理 97
掉頭發(fā)是很常見的一種現象，無論男女都喜歡掉頭發(fā)，掉頭發(fā)的原因有很多，每個人的掉發(fā)原因不同，掉頭發(fā)嚴重的話頭發(fā)會變得稀少，令人煩惱。
原因一：平時攝入的營養(yǎng)不對對頭發(fā)有益的營養(yǎng)元素是蛋白質、維生素B、鐵和生物素，如果平時不注意補充這些元素的話是導致頭發(fā)的強韌度降低，這也是許多女人在節(jié)食期間，掉發(fā)現象加劇的原因。
原因二：頻繁燙發(fā)燙發(fā)的熱量會對頭發(fā)帶來很大的損傷，而經常使用卷發(fā)棒做造型的妹子，會使得大片發(fā)絲變得更薄更脆。所以，每次用熱工具做造型之前，都應該記得為頭發(fā)涂上一層防燙保護霜，來減輕掉發(fā)的現象。
原因三：毛囊堵塞就像皮膚毛囊細胞一樣，頭發(fā)的毛囊也會因為油脂和死皮細胞堆積而堵塞，頭發(fā)處在一個不健康的污染環(huán)境下，就像被廢墟蓋住的小樹苗無法健康生長，久而久之變得脆弱，從而導致掉發(fā)。所以應該清除掉“廢墟”，每兩周到三周定期用深層凈發(fā)洗發(fā)水徹底清洗頭皮。
原因四：洗發(fā)水不對平常用的洗發(fā)水對頭發(fā)的健康與壽命有很大的影響，所以要認清自己的膚質和發(fā)質來選用適合自己的洗發(fā)水，使用不含硅的洗發(fā)水并且定期換洗發(fā)水。
原因五：荷爾蒙不規(guī)律健康豐盈的頭發(fā)是體內荷爾蒙平衡的外在表征。稀疏的頭發(fā)可能是甲狀腺功能減退或者代表了更年期的開始。建議聯系醫(yī)生做激素測試，確定是否因為這個原因導致你脫發(fā)。
原因六：過敏反應身體過敏會通過許多不同形式的反應表現出來，掉發(fā)就是一種過敏反應。過敏時頭皮毛細血管收縮、血流量減少，因此抑制了頭發(fā)的健康生長(為了確認你是否為過敏而掉頭發(fā)，最好去咨詢全科醫(yī)生進行過敏測試以便對癥下藥)。
一、從改善飲食方面做起
1、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
2、堅果類
經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質的自然狀態(tài)。
二、從個人行為方面做起
1、適當梳頭按摩
通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進頭發(fā)生長。適當的按摩頭皮，或做些頭皮保養(yǎng)及正確的清潔保養(yǎng)，可促進血液循環(huán)及經絡疏通，讓頭皮徹底放松。
2、改變不良生活習慣
又說到這老生常談的問題了，良好的作息時間及良好的心態(tài)真是包治百病啊。做到不熬夜、不抽煙喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣，促進人體正常的新陳代謝。
3、正確護理頭發(fā)
適度的洗發(fā)、燙發(fā)，要選擇對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無硅油洗發(fā)水，水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。
4、多吃健美頭發(fā)的食物
多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物，可以促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收，讓頭發(fā)光亮健美。如柑橘、胡蘿卜、海帶、黑豆、牡蠣等，都有利于護發(fā)養(yǎng)發(fā)。注意少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食物。
5、保持平和的心態(tài)
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此經常掉頭發(fā)、脫發(fā)者應該保持平和樂觀的心態(tài)，避免壓力過大。進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。
一、遺傳是主要因素
脂溢性脫發(fā)根本原因是家族的遺傳，患者頭發(fā)當中的雙氫睪酮含量高，這樣會導致毛囊不斷變異、萎縮和壞死，縮短頭發(fā)生長周期，導致掉頭發(fā)。
二、飲食結構改變
1、根據十九大的召開，中國邁向社會主義新時代的步伐，從原有的革命時代奔向小康時代。那么問題來了，我們生活上不良的飲食習慣會導致我們的頭發(fā)營養(yǎng)元素缺乏。比如對鮮美佳肴的攝入，早已忘記了五谷類及新鮮蔬菜的攝入量，導致我們體內喪失了維生素B的含量;
2、很多女性為了減肥，會過度節(jié)食，這樣也會導致脫發(fā)。還有一些人平時比較挑食，不吃蔬菜，這也會對頭發(fā)造成影響。
三、 食品安全威脅頭發(fā)健康
在父母那個年代，飲食里基本沒有化學制劑，而現在總是出現“地溝油、防腐劑、毒大蒜”等駭人新聞，先不說這些我們遇不遇到，我們身邊也總出現的油炸食品、罐頭、燒烤類等“垃圾食品”都會影響我們脫發(fā)的結果。
四、霧霾等環(huán)境污染嚴重
近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環(huán)境污染，也讓我們的頭發(fā)承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發(fā)長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊，會造成嚴重脫發(fā)。
此外，環(huán)境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂，而內分泌的紊亂是引起脫發(fā)的一個重要原因。
五、 生活工作壓力過大
現在生活節(jié)奏快，人們的壓力很大，長時間精神緊繃。很多上班族受到就業(yè)、升遷、結婚等多重壓力影響，這樣時間長了會導致脫發(fā)。
六、 電子產品成為脫發(fā)助推器
除遺傳因素外，吸煙、上網、玩游戲、刷微博、熬夜對脫發(fā)的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的人越容易脫發(fā)。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭發(fā)承受了諸多傷害。此外，孕期、產后、青春期、更年期、經期等特殊時期，人體因為激素水平改變，頭發(fā)也會出現不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發(fā)的重要原因。
1、洗發(fā)水一定要在手心打泡沫;
2、上至下捋著頭發(fā)洗，毛鱗片就根本沒機會翹起搗亂;
3、要用手指肚多些力道按摩，把毛囊孔徹底清理干凈，才會養(yǎng)出更茁壯的新發(fā);
4、洗加護絕對不分離;
5、洗發(fā)時一定要備條干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹護發(fā)素。
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