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秋冬掉發(fā)如此普遍，年年到了秋冬季節(jié)就是打好掉發(fā)攻堅戰(zhàn)的時候，面對這種生理現(xiàn)象，也有一些方法是可以解決的，關鍵是如何去做，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下秋冬掉發(fā)嚴重怎么辦？

秋冬掉發(fā)嚴重怎么辦

1、頭皮清潔很重要

當頭皮變得脆弱，掉發(fā)狀況明顯時，清潔更為重要，皮膚科醫(yī)師建議，頭皮要清潔但不要過度，避免清潔力太強的洗發(fā)精。少用油性的護發(fā)、潤發(fā)產品，頭皮若太油膩可能會引起毛囊阻塞，更不利發(fā)絲生長。有的人擔心洗頭會加速掉發(fā)，其實沖掉的多半是已掉的頭發(fā)，發(fā)型師更建議吹干頭發(fā)時，可以逆著發(fā)根吹，并經(jīng)常改變分線位置，才不會讓頭發(fā)看起來越來越稀薄。

2、別用太燙的水洗頭

天氣變涼，洗頭的水溫得留意，太熱的水會傷害頭皮，進而導致落發(fā)，洗頭水溫最好控制在40度左右，洗頭后的吹干方式也很重要，吹風機的出風口應與頭發(fā)保持15公分以上，避免熱風傷害發(fā)質。

3、吃對東西少熬夜

頭發(fā)和頭皮角質多含有胺基酸成分，應多攝取雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質胺基酸食物，避免頭皮老化，多補充深綠色的蔬菜和水果，含有豐富維他命C，幫助抗氧化并維持頭皮健康。另外心理壓力、作息不正常也是引發(fā)落發(fā)的原因之一，請放輕松，沒事的話就早早睡，才是最正確的養(yǎng)發(fā)之道。

秋冬掉發(fā)嚴重怎么辦別用太燙的水洗頭

秋冬掉發(fā)吃什么好

1、山藥

山藥味甘、性平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者，是秋冬季最常食用的雜糧之一，對營養(yǎng)性脫發(fā)、發(fā)質差的人群有不錯的補益效果。但山藥一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良，每人每天盡量不要食用超過150g山藥。

2、板栗

中醫(yī)認為毛發(fā)的旺盛程度和腎臟健壯程度成正比，腎臟越強，頭發(fā)生長狀況越好。不論是陰虛還是陽虛，均會導致頭發(fā)發(fā)黃、無光澤、甚至掉發(fā)。《本草綱目》中指出：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)”，雖然腎虛會導致毛囊營養(yǎng)不足，但大部分人即便是腎虛也不完全會達到脫發(fā)的后果，不過強身益氣也是保障頭發(fā)健康的一大條件。栗子屬于板栗屬于高淀粉質提供熱量，一天內不宜多吃，每天最多吃六七粒，對頭發(fā)會有很好的滋補效果！

3、薏米

秋冬過渡時節(jié)，空氣難免干燥，加上我們的飲食習慣偏向于秋冬進補，牛羊肉等偏向溫補，因此飲食還需要適當?shù)那宓瓍f(xié)調一下，免得體內濕熱過盛對身體產生不利影響。因此大家都會把目光聚焦在五谷雜糧和祛濕角度，薏米粉墨登場的時候到了。薏米性微寒，薏米味甘、淡；性微寒；歸脾、胃、肺經(jīng)，祛濕利水能力突出，對出油多、頭皮粘膩、發(fā)質細軟有緩解效果。食用薏米時有一個細節(jié)需要大家注意一下，生薏米煮湯服食，利于去濕除風；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用，如脾胃不好的人想通過薏米粥達到養(yǎng)胃效果，煮粥之前需要在鍋里翻炒至變色，不翻炒的薏米沒有養(yǎng)胃作用且容易引起腸胃消化不良。

4、芡實

芡實又稱雞頭米，是睡蓮科植物的果實，味甘、澀，性平，能健脾養(yǎng)胃。具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功能，歷來都是秋季進補佳品，在蘇軾所著的《東坡養(yǎng)生篇》里被盛贊其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”的功效。芡實和薏米一樣，都有一定的緩解頭皮油膩的效果。需要注意的是，秋冬季喝芡實粥，一定要喝熱的，不可以喝冰粥或冷粥，以免引起胃腸不適。

5、蓮子

蓮子和芡實同出一源，功效也有相仿之處，蓮子肉具有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功能。對心悸失眠、精神壓力等原因引起的頭發(fā)問題有緩解效果，相對于芡實，蓮子調節(jié)情緒壓力的功效更好。

6、南瓜

南瓜在我國分布很廣，歷史也很悠久，曾被本草引為藥食同源的一類，南瓜果膠含量很豐富，比較適合腸胃疾病人群，鈷元素含量豐富可以參與維生素B12的合成，可以穩(wěn)定血壓；并且豐富的鋅，可以參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，是保證頭發(fā)正常生長的絕佳助力。值得一提的是，在國外的治脫偏方中，南瓜籽也屢屢上榜，南瓜籽的泛酸和不飽和脂肪酸可以降低2型5α還原酶的活性，能減弱雄脫的發(fā)展速度，國外的雄性脫發(fā)人群，甚至已經(jīng)把南瓜籽當做了一種日常的保健品。

7、維生素豐富的蔬菜水果

維生素是頭發(fā)生長的主要組成部分，絕大多數(shù)維生素都是頭發(fā)生長需要的成分，這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要。天氣逐漸轉涼，寒冷氣候易使人體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如增加攝入維生素A，能增強人體的耐寒能力，增加對維生素C的攝入量，可以提高人體對寒冷的適應能力，并對心血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深色蔬菜，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。

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秋冬掉發(fā)有幾種類型

1、男性型脫發(fā)：臨床發(fā)現(xiàn)95%以上的脫發(fā)屬于男性型脫發(fā)，這也是全球性皮膚科難題，與遺傳基因相關，而長期心理緊張，壓力過大，睡眠不足；或飲食無度，暴飲暴食，嗜食煙酒等不良習慣往往可促使生長期頭發(fā)提早進入休止期而令大量脫發(fā)。

2、女性型脫發(fā)：導致女性脫發(fā)的原因多與性激素分泌失調、妊娠分娩、過度減肥節(jié)食及頻繁燙染、拉扯頭發(fā)等相關。

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秋冬掉發(fā)怎么預防

一、頭皮保濕

頭皮喜濕，最怕干燥，這也是為何頭皮汗腺密布的原因，我們都是頭部出汗，通過蒸發(fā)控制頭皮的溫濕度。所以我們要多洗，保濕。但是這個多洗可是有講究。首先不能強力控油。因為一旦控油，頭皮沒有油脂保護，洗完頭皮1、2個小時就會很干燥，甚至導致干裂，頭皮屑增加，頭癢。而身體機能會調節(jié)汗腺加速分泌。也就是說控油越多，汗腺分泌越多。畢竟控油只是通過化學方法溶脂，原理上可以融化細胞壁對細胞還有害。所以秋冬季我們主要是濕頭，沒事清水沖沖。早晚用比較濕的毛巾擦擦頭發(fā)。增加頭皮濕度。

二、減脂補養(yǎng)

由于換季，天冷，消耗突然增多，促使我們攝入更多的能量囤積在體內以備消耗。這個時候我們要避免脂肪囤積，增加體內營養(yǎng)含量比例。這里說的營養(yǎng)是指維生素和礦物質元素。因為其他營養(yǎng)大部分食物都有。而這兩類，相對少些，身體里吸收有限。秋冬季消耗大，如果補充不及時，很可能會影響頭發(fā)生長。而這兩類主要是通過水果和堅果補充。我們古代養(yǎng)生上講秋冬多吃核桃、榛子、松子等堅果，一方面是應季，另外秋冬季換季比較容易發(fā)生內分泌不調，而多吃水果堅果可以快速緩解。

三、增加運動

秋冬季天氣冷，大家活動都減少。由于頭皮處于人體最高處，一般血壓較低，血流量較少。頭皮又不能動，而秋冬季身體脂肪含量往往上升，血脂高，更影響血液流動，對頭發(fā)生長不利。所以秋冬季節(jié)我們要增加運動量，多做運動。像倒立、瑜伽、室內劇烈運動等，都能使頭皮獲得更多的血液，對頭發(fā)生長很有幫助。另外我們還可以用些活血化瘀的蔬菜和草藥，像紅花、川穹都有不錯的改善為循環(huán)效果。