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如何預(yù)防胸下垂？睡眠姿勢要注意

時間：2017-12-20 17:57:52 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 596

隨著年齡的增長很多女性生完孩子堅持母乳喂養(yǎng)，但是由于喂養(yǎng)的姿勢不對導(dǎo)致乳房胸下垂嚴(yán)重，甚至一些未婚女性胸下垂在當(dāng)前也是一種常態(tài)。

胸下垂表現(xiàn)

乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)峻，就掉得越低。

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。

女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂 ，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)，這主要是因為哺乳期后，女性乳房內(nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房松弛而下垂。

2、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

3、老年乳房下垂：人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。

婦女乳房下垂被認(rèn)為是給嬰兒喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形，是在日本人于產(chǎn)后吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學(xué)方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象而且遺憾的是，在母體所產(chǎn)生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會發(fā)生和乳房下垂同樣的現(xiàn)象。日本的女性，孩子生得越多，就越會發(fā)生皺紋和肌肉松弛，這種傾向所以會增加，可說是和產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物有密切關(guān)系。

因為，從生理學(xué)的立場來說，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會使人體的細(xì)胞弛緩，連內(nèi)部的器官和肌肉都會產(chǎn)生弛緩和下垂的現(xiàn)象。產(chǎn)后吃了這些食物，就會產(chǎn)生此類結(jié)果。

3、日常不良習(xí)慣引起乳房下垂。

如何預(yù)防胸下垂

1.避免擠壓乳房

乳房長時間受到撞擊、擠壓會容易引起乳房下垂，而且乳房本身非常柔軟，沖擊與擠壓很容易對乳房組織造成傷害，因此一定要注意避免。

2.要選擇合適的胸罩

胸罩有承托、提拉乳房的作用，是的主要方法，胸罩的選擇要根據(jù)胸形而定，胸部豐滿或者有松弛跡象的女性可以選擇全杯的胸罩;半杯胸罩胸部下垂明顯的女性;側(cè)杯則適合胸外擴(kuò)或扁平的女性。另外在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，最好穿上運(yùn)動型的內(nèi)衣，否則在運(yùn)動時乳房會大幅度擺動，彈性纖維組織會受到傷害，加速乳房下垂的發(fā)生。

3.要注意睡眠姿勢

睡眠姿勢也會對乳房造成影響，最好取仰臥位，趴著睡會擠壓到乳房組織。

4.乳房乳房下垂多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的重要成分，因此日常飲食要注意高蛋白質(zhì)的攝入，這樣才能給胸部提供足夠的營養(yǎng)，以及維持激素水平，讓胸部保持飽滿堅挺.

5.熱水刺激乳房容易導(dǎo)致乳房下垂

長時間熱水浸泡會破壞乳房皮膚表面的角質(zhì)層，令乳房軟組織更為松弛。洗澡時可用噴頭從下往上沖洗胸部，這樣能讓胸部堅挺提升。

6.按摩乳房有助

女性朋友可以每天這樣按摩乳房：左手托起左側(cè)乳房，右手與左手同時用力，往乳頭方向推20~30次，然后右側(cè)乳房同樣按摩，有助增加乳房堅挺。

乳房下垂危害

1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進(jìn)行矯治。

2、乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應(yīng)顧及與胸部的比例關(guān)系小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現(xiàn)，但可直接或間接地影響體形曲線美。

3、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)。

4、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發(fā)育，可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。

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