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脂肪越少越好嗎精瘦才是王道

時(shí)間：2017-12-15 10:58:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 552

談到“脂肪”，可說是人人又愛又怕!許多人更是對(duì)“脂肪、膽固醇”存在不少疑問，而無法突破健康。常見問題包括“脂肪越少越好”、“追求零脂肪更健康”、“不要攝取過多膽固醇”等。專家表示，化解“脂質(zhì)”難題的王道，關(guān)鍵就在于“精瘦”!

脂肪不是越少越好

脂肪不是越少越好，脂肪能提供熱量、維持體溫、保護(hù)內(nèi)臟：

想要從里到外都健康，必需正視“脂肪”的重要性與存在價(jià)值!脂肪不是越少越好，“脂肪”雖然是造成代謝異常的主要原因，但“零脂肪”不應(yīng)該是人人追求的目標(biāo);還有脂肪并不是壞東西，它對(duì)身體還有提供熱量、維持體溫、保護(hù)內(nèi)臟、構(gòu)成身體細(xì)胞等功能。所以，想要瘦得美麗、瘦得健康，就要學(xué)會(huì)與脂肪和平共處!

不正常的肥胖，都是脂質(zhì)代謝異常惹的禍：

為什么人會(huì)肥胖?肥胖都是脂肪累積過多的錯(cuò)嗎?資深臨床醫(yī)師簡(jiǎn)基城在其新書《精瘦練習(xí)》中表示，不正常的肥胖，其實(shí)都是“脂質(zhì)代謝異?！比堑牡?。唯有改善錯(cuò)誤的生活型態(tài)，平衡“基礎(chǔ)代謝率”，讓身體進(jìn)入“精瘦模式”，才能扭轉(zhuǎn)因脂肪異常堆積與分布紊亂所造成的各種不健康的現(xiàn)象。重點(diǎn)是：打造“精瘦”體質(zhì)才是化解“脂質(zhì)”難題的王道!

脂肪越少越好嗎精瘦才是王道

唯有改善錯(cuò)誤的生活型態(tài)，平衡「基礎(chǔ)代謝率」，讓身體進(jìn)入「精瘦模式」，才能扭轉(zhuǎn)因脂肪異常堆積與分布紊亂所造成的各種不健康的現(xiàn)象。

改善脂質(zhì)異常：“精瘦是王道”

要打造“精瘦”體質(zhì)，就要讓基礎(chǔ)代謝率提升：不論怎么多吃，身形體態(tài)就是精瘦，體重不會(huì)往上飆升，因?yàn)閮?nèi)臟工廠運(yùn)行正常，燈火通明，結(jié)果導(dǎo)致排毒提升、再生旺盛、內(nèi)分泌充裕、過濾完全、消化迅速、內(nèi)臟火紅、肌肉緊實(shí)狀態(tài)。

脂肪越少越好嗎精瘦才是王道

改善脂質(zhì)異常核心觀念是：「精瘦是王道」。

至于如何改善脂質(zhì)異常?簡(jiǎn)基城認(rèn)為，核心觀念是“精瘦是王道”。什么是精瘦?有兩大重點(diǎn)，一是：“要壯，不要胖”，演化時(shí)期的壯，是避免從樹上掉下來，現(xiàn)在的壯，是不要讓脂肪到處堆積，成為傷害健康的壞分子。二是：“不是不要膽固醇，而是不要麻煩自己的身體制造，多從外面攝取”，從外面攝取人體需要的膽固醇，身體就可以少儲(chǔ)存一些熱量，因?yàn)橹圃炷懝檀己芎馁M(fèi)熱量。

可別以為“零脂肪”才是每個(gè)人目標(biāo)追求的體態(tài)，人體沒有脂肪是不行的，但也不能儲(chǔ)存太多，夠用就好，免得會(huì)“留來留去留成煩惱”。

【4 大脂質(zhì)改善要點(diǎn)】：

1.要有肌肉，有益于攀爬跳躍。

2.體重堆積剛好就好。

3.不要節(jié)食，提供腦筋思考所需的足夠能量。

4.不要太在意攝取膽固醇，以利進(jìn)化出更大容量的腦子。

綜合以上4個(gè)演化觀念：要有肌肉、體重剛好就好、不要害怕吃東西、不要怕攝取膽固醇。