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時間：2017-09-06 08:47:26 編輯：5號網(wǎng)-linyin 720
跑步對身體有什么好處_跑步對身體的益處
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。
1跑步的進行還是應該重視的，建議能夠注重運動的時間，同時跑步也是一種全身運動，對于減肥的幫助是很大的，建議能夠注重30分鐘以上，一周不得少于三次，避免出現(xiàn)反彈。
2在患者注重運動的同時也是建議能夠注意保持良好的飲食習慣的，一定要注意減少油膩的高熱量的食物的食用，是可以少吃多餐的，同時也是鼓勵患者能夠注重細嚼慢咽的。
3在減肥的過程中，患者自己的情緒控制也是比較重要的，建議能夠隨時保持良好的情緒，不要焦慮，不要焦急，減肥是需要時間的，不能夠?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)不良的情緒，祝你健康。
1首先，我們來看看原地跑步，原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環(huán)境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
2其次，再來說說跑步，既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿后側(cè)肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，并沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側(cè)股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少，燃脂能力自然也會大降。
3最后，原地跑步以及跑步其實都是一種運動方式，都可以幫助我們起到很好的運動鍛煉功效，但是原地跑步和跑步是有一定區(qū)別的，原地跑步容易失去動力，也不容易肌肉拉開，跑步的話就會有一個目標會有期待，所以可能會越跑越放松，而且到戶外去跑步還可以適當?shù)暮粑迈r的空氣。
1因為跑步它是一種很常見的運動項目，每天堅持跑步的人患有心臟病的概率跟不跑步的人相比要低很多，因為在運動的時候可以加快心臟的跳動，而經(jīng)常性的跑步就能夠更好的保護心血管從而預防心臟病的發(fā)生。
2同時跑步它還可以起到很好的減肥的作用，如果長期不運動的話是很容易導致體內(nèi)脂肪堆積的，從而引起一些慢性的疾病會給人體帶來一定的影響，而堅持跑步的話就可以預防脂肪堆積給人體帶來一定的影響。
3經(jīng)常性的跑步減肥的效果也是非常的好的，因為在跑步的過程中可以促進食物的消化跟脂肪的燃燒，但是在跑步的時候一定要堅持一段時間后才會有效果，并且在運動的時候也一定要注意飯量的控制。
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