歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健

肩膀酸怎么捏著舒服

時(shí)間:2016-01-28 09:27:03 編輯:本站整理 2442

每天下班回到家,常會(huì)覺得肩膀硬硬卡卡的嗎?這時(shí)候如果有人可以幫忙按摩肩膀,那將會(huì)是多棒的享受!但是只有自己一個(gè)人也沒關(guān)系,今天就要告訴你,比起「按」肩膀,「捏」肩膀才是正確解除僵硬的方法,最棒的是,「捏」肩膀只要自己一個(gè)人就可以輕松實(shí)行。

肩膀酸怎么捏著舒服

血液循環(huán)不良為肩酸主因

血液循環(huán)不良造成肩膀酸痛,「按」或「槌」都只能帶來暫時(shí)性的放松,肩膀酸痛的成因,其實(shí)就是肩部血液循環(huán)不良,相較於歐美人種,亞洲人骨架較小,頭部重量帶給肩膀的壓力也比較大?;蛟S你也以為肩膀酸痛是上了年紀(jì)才會(huì)有的問題,現(xiàn)在它卻越來越年輕化,就連小學(xué)生都可能因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì),而提早出現(xiàn)肩膀酸痛的問題。

也有許多人認(rèn)為,肩膀酸痛是因?yàn)榧∪饨┗斐?。雖然肩膀肌肉缺乏運(yùn)動(dòng),的確可能使其失去柔軟性,但卻不是肩膀酸痛的主因。許多人在肩膀酸痛時(shí)總會(huì)下意識(shí)地「按」肩膀、「槌」肩膀,這么做其實(shí)只能暫時(shí)放松肩部而已,無法根本解決肩膀酸痛問題。

肩膀怎么越按越酸

肩膀怎么越「按」越酸?其實(shí)「按」肩膀會(huì)使原本柔軟的肌肉變僵硬,你有發(fā)現(xiàn)嗎?我們「按」完肩膀之后,經(jīng)常又想要繼續(xù)「按」肩膀,這是因?yàn)殡S著按摩方式不同,對(duì)肩膀也會(huì)產(chǎn)生不同的作用,而這些作用甚至可能是負(fù)面作用!

「按」肩膀之所以可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用,是因?yàn)榧∪饧?xì)胞的狀態(tài)各異所造成,同一片肌肉組織里,可能有收縮僵硬的肌肉,也可能有松弛柔軟的肌肉,若一視同仁以「按」的方式給予刺激,僵硬的肌肉固然暫時(shí)獲得放松,原本柔軟的肌肉卻會(huì)因?yàn)榇碳ざ兊萌菀捉┯病?/p>

捏肩膀才正確

「按」肩膀增負(fù)擔(dān)、「槌」肩膀效率差,「捏」肩膀才正確!相較於「按」肩膀可能增加肩膀的負(fù)擔(dān),「槌」肩膀反而好一些,但「槌」肩膀又只有槌到的地方才有效,似乎太沒有效率了。接下來就要介紹正確的按摩方法,想要解決肩膀酸痛問題,原來只要自己捏捏肩膀就可以了。

自己捏肩膀技巧

1.從脖子根部開始,使用食指與拇指一路輕輕「捏」到肩骨,遇到肌肉觸感硬硬的地方就停下來多「捏」幾下。?
2.「捏」的時(shí)候不要太用力,以不會(huì)感覺到疼痛的程度為限,讓食指與拇指快速地重復(fù)「捏」起來又松開的動(dòng)作,一個(gè)地方最多「捏」3秒就好。?
3.如果有「捏」起來會(huì)感覺疼痛的肌肉,就只要「捏」那個(gè)地方的皮膚就好,就算沒有「捏」到肌肉,也會(huì)對(duì)血液循環(huán)與肌肉的放松產(chǎn)生效果。?
4.只要每天保持沒事就「捏」肩膀的好習(xí)慣,不用多久就可以自己精準(zhǔn)的判斷出僵硬肌肉與放松肌肉手感上的不同,也會(huì)更有利於自己「捏」肩膀時(shí)的力道選擇喔!?

肩膀酸怎么捏著舒服

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告