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降血壓的食物 什么降血壓效果最好

時間:2017-03-13 09:57:57 編輯:本站整理 911

高血壓是一種非常常見的病,年紀大了就容易得,很多人都知道芹菜是降血壓的,那么,除了芹菜還有哪些食物可以降血壓呢,今天小編就來盤點下降血壓的食物。

降血壓的蔬菜

韭菜

韭菜富含較多的纖維素,能增強腸胃蠕動,對預(yù)防腸癌有極好的效果。此外,韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。

木耳

木耳子實體膠質(zhì),成圓盤形,耳形不規(guī)則形,直徑3-12厘米。新鮮時軟,干后成角質(zhì)??诟屑毮?,風味特殊,是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體,有良好的清滑作用,是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。

降血壓的食物 什么降血壓效果最好

降血壓的水果

1.高血壓常吃泥猴桃降血壓

要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱為“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃泥猴桃有助于血壓的控制;

2.蘋果對高血壓患者好處多

蘋果被譽為“果王”,其營養(yǎng)價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對于高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,讓后者排除體外,對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多;

3.桔子可以預(yù)防動脈硬化

桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化。飯后常吃一只桔子,可以增進食欲,消除高血壓引起的消化功能紊亂;

4.香蕉預(yù)防高血壓與中風

香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發(fā)性高血壓病中,鉀對血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性。

降血壓的食物 什么降血壓效果最好

血壓高注意事項

保持健康的生活方式:

1、戒煙、限酒

2、控制體重

3、適當運動

4、保持心理平衡。

飲食應(yīng)注意:

1、低鹽

2、低脂

3、飲食宜清淡

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