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時(shí)間：2016-01-09 11:51:44 編輯：本站整理 486
想要健康的渡過寒冷的冬天，飲食的攝取一定要營(yíng)養(yǎng)健康又均衡?？啥嗍秤靡恍椭岣呙庖吡Φ氖澄?，像是甜菜、胡蘿卜、大蒜、姜黃等等，可以避免你和寶寶冬天感染疾病，如感冒、流感或是皮膚炎等問題。
甜菜含有鐵，所以可以治療貧血。此外，它還含有抗氧化劑，并降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，保護(hù)你的心臟，預(yù)防心血管疾病。
胡蘿卜含有β-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的維生素A。這也是對(duì)眼睛健康很重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以預(yù)防眼睛疾病，如夜盲癥。β-胡蘿卜素也是可以對(duì)抗自由基和延緩老化的抗氧化劑。
奇亞籽含有ω-3脂肪酸和膳食纖維，有利心臟健康。此外，它也是蛋白質(zhì)和碳水化合物的極佳來源，可以幫助保持健康的能量水平。
大蒜已經(jīng)被運(yùn)用來治療各種疾病和傳染病數(shù)千年，這是因?yàn)樗幸环N大蒜素的化合物，具有抗菌和抗真菌的特性，可以避免感冒、咳嗽等感染。
姜黃在近期迅速竄紅，這是因?yàn)樗哂锌咕?、抗真菌和抗病毒的特性，可以增?qiáng)免疫功能。將牛奶中加入姜黃飲用，就可以避免季節(jié)性流感。
茴香種子可以用來當(dāng)作口腔清新劑，并且提高消化。但是茴香植物也有一定的藥用價(jià)值。茴香植物中含有植物營(yíng)養(yǎng)素茴香醚，可以促使免疫力反應(yīng)。
把自己過往的睡眠不正常習(xí)慣，全部都改正過來。充足的8小時(shí)睡眠，穩(wěn)定的作息時(shí)間，都會(huì)提升受孕的機(jī)率。
天氣寒冷很容易會(huì)吹風(fēng)受凍，尤其是當(dāng)冷氣團(tuán)來襲時(shí)，感冒或流感是很常見的疾病。所以冬季保暖是一件很重要的事。
寒冷的天氣很容易造成皮膚變乾，甚至不小心還會(huì)變成濕疹、異位性皮膚炎等等，所以注意皮膚的保濕也很重要。
空氣冰冷很容易造成過敏的患者打噴嚏、流鼻水，尤其是剛起床的時(shí)候。還可能因?yàn)榇驀娞?、流鼻水而造成鼻塞、喉嚨痛等過敏反應(yīng)。
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