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時間：2017-03-02 16:32:59 編輯：5號網(wǎng)-linyin 341
維生素C是我們身體不可或缺的一種營養(yǎng)成分。日常生活中要及時補充維生素C，那么，維生素C具體有哪些功效呢？維生素C和維生素E能不能一起吃？一起吃的功效有哪些？
1.拯救皮膚
現(xiàn)如今有很多女性都有化妝的習慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長此以往各種各樣的化妝品對皮膚的傷害非常大。除了會導致皮膚色素沉著或色素脫失之外，同時在面、頸部等部位還具有可能會出現(xiàn)各種色斑問題，甚至還有可能會誘發(fā)皮膚炎癥。由化妝品引起的面部痤瘡樣皮疹也非常的常見，這是由于化妝品對毛囊口的機械堵塞所引起，由此可見化妝品對皮膚的傷害是非常大的。
而維生素c對這些由于化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調(diào)理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調(diào)理的功效更加的明顯。因此經(jīng)常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。
2.清除自由基
我們的皮膚之所以會受到各種傷害，除了是因為各種化妝品之外，體內(nèi)的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍首之一。導致我們體內(nèi)自由基產(chǎn)生的原因有很多，比如像不良的飲食習慣、環(huán)境污染等，一旦體內(nèi)產(chǎn)生自由基就會嚴重的損害細胞健康，健康的細胞受到損傷勢必會影響到皮膚健康。很多人經(jīng)常會出現(xiàn)色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。
維生素c經(jīng)過腸胃吸收后，會隨著血液運輸?shù)缴眢w的各個組織，這個時候會對細胞內(nèi)及細胞間液態(tài)環(huán)境中的自由基進行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。
3.阻斷黑色素
很多女性經(jīng)常抱怨自己皮膚黑，就算用了多少美白產(chǎn)品也不見效果，專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，長期服用維生素c可以有效的改善皮膚暗沉的效果。
雖然能夠讓黑色素還原成無色狀態(tài)，但并不能保證從此不會再生成。因此要想美白皮膚除了要服用維生素c至哇塞，同時還應該=抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。面對維生素c的作用及養(yǎng)顏方法，這些都是非常常見的。
4.抗衰老
在平時生活中多吃些富含有維生素c的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發(fā)揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素c還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果，因此說“沒有維生素c就沒膠原質(zhì)”一點也不過分。
長期適量的服用是可以的。如果身體在生病或者有過敏的癥狀最好還是不要吃了，以免藥物之間會有沖突，可能過敏的癥狀會加重。如果擔心長期吃維C會有過敏的作用，也可以通過蔬菜和水果來攝取維生素C,在吸收營養(yǎng)的同時也可以補充水分。有些感光食物比如像檸檬也含有維c，這種水果比較很適合在晚上食用，因為白天在食用了這種食物后會有可能長斑。
維生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。[1] ?食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內(nèi)所有的水溶性結(jié)構(gòu)中，正常成人體內(nèi)的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內(nèi)經(jīng)代謝分解成草酸或與硫酸結(jié)合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出體外。
維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一[2] ?。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預防近視發(fā)生和發(fā)展。
維生素C+E的特點
1、維生素C能夠在細胞外部形成保護膜，阻斷自由基，鎖住水分，促進生成膠原蛋白，白嫩肌膚。維生素E能夠滲透細胞內(nèi)層，防止細胞氧化，阻止色斑生成，保持細胞活性，滋養(yǎng)肌膚。兩者協(xié)同作用，能夠起到有效祛除體內(nèi)自由基、祛除色斑，美白肌膚的作用；
2、促進血液循環(huán)，對心臟、血管疾病具有療效。
3、預防毛細血管脆化，改善牙齦出血等血管脆弱以及微循環(huán)不良。
4、維生素C還可以還原已經(jīng)被氧化的維生素E，使來益VE循環(huán)發(fā)揮更佳功效；維生素E還能促進維C和維A的吸收。
5、維生素C+E的搭配能幫助細胞更好地吸收外部護膚品的營養(yǎng)成分，可以增加美容功效。
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