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冬季職場男性應該如何進補?進補攻略

時間：2016-01-04 17:30:58 編輯：本站整理 333

對于求職男性來說每日都會面對著不同的職場場面去打拼，那么在透支健康的情況下應該如何辦呢？最為有效的方法就是進補，良好的進補讓你的身體更加健康，強壯。

職場男性冬季進補方法：

男性整日在職場打拼，透支健康，因此不少人都選擇在冬季進補。根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補主要在于滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補賢是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

進補方案：

冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和姐菜等食品這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇..

由于冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對于胃不好的男性，平日進補時應該多吃容易消化的食物，少量多務玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以釙胃氣，可以多加攝入蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸賬氣現(xiàn)象的男性可多食用。

進補方案：

胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

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健康保健小知識：

巧吃三餐頭腦更靈活敏捷

(1)早餐

科學家通過實驗發(fā)現(xiàn)，早餐吃含大量脂肪和膽固醇的熏肉、蛋和油條，不容易消化，使流往腦部的血液減少，降低了腦的靈敏度。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，如痩火腿、鮮果或蔬菜，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。

(2)午餐

研究認為，雞肉、魚等高蛋白食物，可促進使頭腦保持敏銳的化學物質(zhì)——多巴胺和去甲腎上腺素的分泌。另外，由于乙酰膽堿對腦的記忙功能有重要作用，因此，在午餐膳食中，可適當安排食用富含膽堿的魚類、肉類、蛋黃、大豆及其制品。

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(3)晚餐

科學家分析認為，一般情況下，晚餐宜食富含碳水化合物的食品，因為這類食物可促使體內(nèi)分泌胰島素，進而使較多的色氨酸進入腦部，轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠、積蓄精力但是，如果夜間需進行耗費精力、氣力的學習或工作，則宜補充適當?shù)牡鞍踪|(zhì)，如牛排，魚等。

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