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時間：2016-11-03 16:51:33 編輯：本站整理 6877
腸胃一般指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養(yǎng)吸收的核心。人體需要的營養(yǎng)幾乎都需要經(jīng)過腸胃。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下胃部保養(yǎng)需要注意什么？七招打贏保胃戰(zhàn)。
1.戒煙酒 煙酒對于腸胃的刺激是最大的。酒精直接損傷胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。吸煙不僅對肺不好，對胃也是有很大影響的，尼古丁進入血液影響胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修復(fù)；此外，煙與酒都會誘發(fā)或加重胃潰瘍、慢性胃炎。
2.放松心情 人精神壓力過大，可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂：胃液分泌失調(diào)、胃黏膜血供減少等。輕者表現(xiàn)為胃口不好，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胃潰瘍，這可以叫做愁出來的“胃病”。 3.聽胃的話 吃了不舒服就別吃。比如，你吃某些特定食物后，容易出現(xiàn)反酸或胃不適的癥狀時，下次你就別再惹你的胃了。
4.講衛(wèi)生 預(yù)防幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌是很多“胃病”的元兇，不共用餐具是預(yù)防辦法。
5.細嚼慢咽 食物經(jīng)口腔充分咀嚼后，才好在胃里消化。大塊食物不易消化，容易產(chǎn)生不適癥狀。
6.注意藥物副作用 容易損傷胃黏膜的常見藥物有：阿司匹林、激素、退熱藥、止疼藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）。這些藥物，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
7.及時看病、定期檢查 消化系統(tǒng)疾病，有時從感受和癥狀上是很難區(qū)分的。一個胃痛的感受，原因從功能性消化不良到胃癌都有可能。有經(jīng)驗的消化科醫(yī)生，也要通過檢查來最終定性。所以我們不要隨意自我下診斷。一些慢性萎縮性胃炎的患者，也沒必要整天擔(dān)心自己有沒有發(fā)展成胃癌，去復(fù)查一下。胃主要在于養(yǎng)，這是預(yù)防“胃變差”的關(guān)鍵。
一提到酸性食物，我想大家都會有這種感受，就是口腔里會自然而然地分泌唾液。其實，酸性食物比如醋，是有助于消化的[2]。但是，經(jīng)常容易反酸的人是不建議吃酸的，怕對胃產(chǎn)生刺激。可腸胃好的人就沒有這個擔(dān)憂了，平時無論是飯前還是飯后吃酸性食物，腸胃還是棒棒噠。
甜餅干、蛋糕、冰淇淋……這些甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，但胃不好的人不建議經(jīng)常吃。太甜的食物對腸胃來說是負擔(dān)，因為甜食最容易產(chǎn)生過多的胃酸，容易傷到胃黏膜[3]。因此，說到以上的甜食，腸胃不好的人都會望而卻步，而腸胃好的人卻能大快朵頤。
咖啡似乎是許多人的摯愛，但是咖啡的苦寒對胃來說是不小的刺激。俗話說得好，苦寒傷胃[5]。所以脾胃虛弱的人，或者是體質(zhì)偏寒的人，不適合吃太苦的東西，免得會讓你苦得想哭。但是在腸胃好的人面前，這種情況是不存在的，反而還會在苦澀中尋找樂趣。
吃辣是什么滋味？當(dāng)辣味刺激舌頭、嘴的神經(jīng)，大腦會立即命令全身進入“戒備”狀態(tài)，不斷地釋放出輕松興奮的信號。辣椒雖好，卻不是人人適宜。腸胃功能不佳尤其是胃潰瘍者食用辣椒，會使胃腸黏膜產(chǎn)生炎癥，應(yīng)忌食辣椒[6]。而腸胃好的人卻是越吃辣越歡樂。
首先你要懂得調(diào)養(yǎng)腸胃，而且要堅持長期調(diào)養(yǎng)。無論何時何地，都要記得常備腸胃調(diào)養(yǎng)好搭檔。
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腸胃是消化系統(tǒng)重要的器官，是生命從自然界獲取營養(yǎng)的重要場所[7]。因此要時刻關(guān)注腸胃年齡，調(diào)養(yǎng)好腸胃，保持腸胃年輕不老化。腸胃有活力，生活才能有動力。
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